仙腸関節を調整してパフォーマンスアップ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
仙腸関節を調整してパフォーマンスアップ
仙腸関節の調整法を紹介します。
仙腸関節とは、腸骨と仙骨をくっつけている関節です。
私たちは日常生活の様々な動きの中で骨盤のズレを生じさせています。例えば、座っている時の足の組み方です。毎回、同じ足を上にして足を組んでいませんか？右足を上に組んで座るクセがついている方は、右側の骨盤だけが上がってしまいます。
このように普段の生活で骨盤のズレが生まれ、仙腸関節に負担が出てしまいます。
負担が重なっていくと、仙腸関節炎になったり、慢性的な腰痛やヘルニアになってしまう可能性もあります。
また、骨盤の左右バランスが悪くなるので、運動のパフォーマンスに必ず影響が出てしまいます。
右足と左足の接地の仕方が変わってしまったり、骨盤に体重が上手く乗らなくなったりしてしまうのです。
映像で紹介されているように、簡単な方法で仙腸関節・骨盤を調整出来るので是非行ってみて下さい。
この動画は「聖蹟桜ヶ丘の整体 Bronco自然整体」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
入浴の一工夫で良い睡眠を！
睡眠の質を高める入浴方法について紹介します。 アス...
2015年07月11日
-
【動的ストレッチ】臀部と股関節の連動を意識しよう！【ドロップランジ】
動的ストレッチは練習前などアップに有効なストレッチです。...
2016年12月23日
-
【疲労回復】深呼吸の効率をさらにあげよう！「コントラストブレス」
深呼吸をすることのメリットは沢山あります。 ・リラック...
2016年09月12日
-
【負荷をかけたらケアもしよう！】腸腰筋のストレッチ
陸上競技、サッカーや野球、その他のどのスポーツにおいても...
2016年10月16日
-
【腹筋ができるほど腰痛が増える？】ケガなく腹筋を活かすための股関節の重要性！
30秒間に何回腹筋ができますか？ 実は・・・前向き研究...
2016年08月30日
-
お風呂でコンディションを整えよう！【４種類のケア紹介】
シーズンに入り、毎週末に試合がありなかなか疲労が取れない...
2017年04月24日
-
梅雨の季節の体調管理
蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。今年は、より蒸...
2016年07月08日
-
冬季練習を乗り切るために！足首の可動性を上げるエクササイズ4種
-
シングルレッグストレッチ
-
パフォーマンス低下の原因。腸脛靭帯（ももの外側）をほぐそう！
-
【涼しくなると増えてくる】ハムストリングス肉離れの予防トレーニング３種目
-
足裏エクササイズで機能改善＆パフォーマンスUP！【疲労回復にも◎】
-
足の裏 セルフマッサージ
-
腰痛改善ストレッチ３種！痛みに悩んでいる方へ
-
殿筋・腸腰筋周りの筋肉の動きを改善する、パターンエクササイズ③
-
【ハムストリングス肉離れ】大事な大会で再発を防ぐためのテーピング法
-
前もも、ちょうよう筋のストレッチ
-
足を真っ直ぐ出せていますか？内転筋ペアストレッチ
-
肩こり専門店の肩こり・首こり解消ストレッチ！
-
【足首の激痛】フットボーラーズアンクルとは？
-
アスリート用PNFストレッチ
-
【外力に負けない体を作る】反回転トレーニング その①
-
腕の可動域を改善！一人でできる三頭筋・広背筋のバンドストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
