骨盤矯正を日々の日課に！骨盤の歪みを自力で簡単に治すストレッチ！
- 【関連ワード】
- 骨盤矯正ストレッチ
2016年01月08日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
骨盤矯正を日々の日課に！骨盤の歪みを自力で簡単に治すストレッチ！
骨盤の歪みを自力で簡単に治すストレッチの紹介です。専門の治療院などで骨盤矯正！という言葉が流行していますが、自宅で簡単に行うことができるのでいいですね！しかし本格的なズレを１００％戻すことは難しいと思います。そこまで専門的な動きではないと思います。しかし、やるとやらないのでは大きな差が出てくると思います。毎日のチェック・ケアを大切にしましょう。
[行い方]
①仰向けに寝転がり、足を肩幅程度に開く。
②右膝を屈曲し、やや外にふり膝を地面につけストレッチをします。
③反対の左足も同じように行います。
↓
左右差が出たと思います。つきにくい方の足を２０秒、つきやすい方の足を１０秒ストレッチしましょう。これを３セットほど行いましょう！
※動画は「ストレッチ動画・健康/美容動画 みっけ！」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
５分で変わる！ ドSストレッチ
五分で効果が出るストレッチということで、ある方法で体が柔...
2015年10月06日
-
毎日をがんばるあなたに。12分ストレッチで体をリセットしましょう
年始からバタバタと仕事にトレーニングに励んできたことでし...
2016年02月09日
-
ダイナミックストレッチを知ろう！ニークレイドル編
ダイナミックストレッチをひとつづつ紹介しています。今回は...
2016年01月18日
-
【マラソンランナー必見！】太ももの違和感を減らすテーピング
今はマラソンシーズンまっただ中ですね！ 今回は、マ...
2016年11月14日
-
殿筋・腸腰筋周りの筋肉の動きを改善する、パターンエクササイズ①
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はヒップエクステ...
2015年12月31日
-
自己管理能力の重要性
自己管理編 [一流への条件] 一流選手は皆、自己管理の...
2015年03月24日
-
実はみんな腹筋が割れている！腹直筋を考えてみる
皆さんは腹筋が割れている人を見ると、うらやましいとか、す...
2016年01月26日
-
寒い時期に気をつけたい！【低体温症について】
-
肩甲骨のダイナミック・ストレッチ４種
-
足裏のアーチを復活させるテーピング【足底筋膜炎や足裏の疲労感に】
-
アスリートなら知っておきたい！キネシオテーピングの効果
-
ハムストリングと同時に行おう！【大腿前面のストレッチ】
-
足首を捻挫してしまった！そんな時の適切な応急処置を学ぼう！
-
【体幹部周辺の柔軟性獲得！】腰痛改善にもおすすめである「キャット&カウ」
-
【背中の疲労とこわばりに】背骨・背中のストレッチ
-
【腰回りが気になる方へ】背中～臀部を伸ばすストレッチ
-
【早期復帰のために】肉離れをしてしまった時の7つの対処法
-
膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その４【ハムストリング】
-
横向き回旋 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
【足底腱膜炎の方必見！】足裏アーチのテーピング
-
暑くて倒れそう…熱中症になった場合におすすめな冷却部位【予防にも◎】
-
胸椎を伸展させるストレッチ！猫背改善、正しい姿勢をキープしよう！
-
真夏の暑さがピーク！冷房のかけすぎに注意！！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
