腰痛改善ストレッチ３種！痛みに悩んでいる方へ
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
腰痛改善ストレッチ３種！痛みに悩んでいる方へ
腰痛がある方におススメの腰痛改善ストレッチです。
腰痛っといっても、痛みのレベルや痛めている箇所などが違います！
自分の症状に合わせて無理のない範囲でやって下さい。痛みがある場合は無理をせずに行って下さい！
【ストレッチ】
①腰ひねりストレッチ・・・左右各20秒キープ×2-3セット
②ひざ抱えストレッチ・・・20秒キープ×2-3セット
③腰反り＆腰伸ばしストレッチ・・・【各15秒間キープ×5回】×2-3セット
簡単なストレッチですが、腰痛を抱えた状態で無理をすると、どこかをかばってランニングフォームが崩れたり、違った箇所に痛みが出てしまうことがあります。
痛みが消えるまで根気強くストレッチを継続しましょう！！！
※動画は「筋トレTV」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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