シングルレッグストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:かなやんtarzan愛読者
シングルレッグストレッチ
今回はストレッチとエクササイズの融合のようなものを紹介します!
まず仰向けに寝て膝を90度にした基本姿勢を守ってください。
この状態から片足をしっかりと伸ばします。この時にお腹(下の方)と股関節にしっかり刺激があることを確認してください。しっかりと刺激がありますのでわかりやすいと思います。後半のほうはレベルアップしたエクササイズになります。
もうすぐ5月になります、しっかりとお腹も足もおしりも締めて夏に向けて頑張っていきましょう!
投稿者:かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
ランニングパフォーマンスUP!
テーピングは一般的にケガの防止や違和感があるときのサポー...
2015年05月06日
-
肘付き腕上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:肘付き腕上げ」の点数が低かった...
2017年02月03日
-
足底筋膜炎などの予防に!足裏アーチのテーピング
足底(あしのうら)のテーピングです!足底がパンパンに張っ...
2016年02月15日
-
マンUの試合前ストレッチ
マンチェスターユナイテッドは2009年5月に行われたチャ...
2015年08月06日
-
腰痛改善ストレッチ
腰痛持ちの方へ腰痛を改善するためのストレッチ方法を紹介し...
2015年05月24日
-
【ストレッチ】ハムストリングス&カーフに効かせる!
今回は、ハムストリングスとカーフ(ふくらはぎ)に効くスト...
2016年06月06日
-
【ウォーミングアップにもオススメ】骨盤の柔軟性をあげるエクササイズ
ぜひ皆さんお腹を触っていただきたいのですが お腹周りカ...
2017年05月05日
-
くびれを作るヨガストレッチ
-
簡単に出来る骨盤の歪みチェック
-
冬季練習を乗り切るために!足首の可動性を上げるエクササイズ4種
-
【ポール系器具ストレッチ①】アキレス腱・ふくらはぎなど下腿筋群のケア
-
仮眠の質を高める方法
-
ストレッチ 伸び~
-
たったの2分で解消!?腰痛改善筋トレ!
-
長友選手も実践!上半身をほぐす「上半身ヨガ」
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第四弾 ハムストリングス】
-
おしり、太もも裏の予備運動
-
前もも、ちょうよう筋のストレッチ
-
【前脛骨筋のケアにおすすめ】脛の簡単セルフストレッチ
-
【運動前後におすすめ】意外と知られていない腹筋のストレッチ
-
肩甲骨のダイナミック・ストレッチ4種
-
入浴の一工夫で良い睡眠を!
-
【疲労やケガに影響大!】骨盤の傾きを治すセルフ・ケア
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球