扁平足を治す足指じゃんけん
扁平足を治す足指じゃんけん
今回は偏平足に効果的な足指じゃんけんを紹介します。
偏平足とは、足の裏の土踏まずの部分が下に落ちている状態です。アーチが落ちるとも言います。
通常であれば足の裏の三点のポイントで体は支えられます(縦アーチ・横アーチ)。
椅子に例えると、三脚椅子のような状態です。偏平足になると、これが崩れてしまう為、片足立ちなどをするとフラフラと安定しません。また、アーチというものは地面からの衝撃を和らげる効果もあります。偏平足ではダイレクトに衝撃が足にかかってしまいます。そうなると更に膝を痛めたり腰を痛めたりするなど、全身に影響が出てきてしまいます。
偏平足にならない為にきをつけることそれは"指を使う事"です。足指じゃんけんという動画の紹介ですが、このトレーニングであれば簡単に毎日続けられると思います。
偏平足はすぐ治るものではないので継続して指のトレーニングを行ってみて下さい。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
『シンスプリント編』怪我や痛みの対処法【早期復帰】
強度の高い練習をした後や、硬い地面を走った後などに起こり...
2016年08月31日
-
試合後の回復を早める方法!試合当日のケア方法
皆さん、試合後の疲労回復をどのような方法で行っていますか...
2016年05月04日
-
柔軟性を高めて怪我知らずの身体になろう!股関節のストレッチ!
股関節は下半身の根元であり、足を動かすにあたり必ず可動す...
2016年03月13日
-
ランナー必見!シンスプリントの原因を探る!
今回は大阪体育大学准教授、下河内洋平先生による説明のもと...
2016年04月12日
-
上向足上げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:上向足上げ」の点数が低かった人...
2017年02月03日
-
腰が痛い!そんな時にほぐしたい筋肉その1【梨状筋】
前回多くの方に反響をいただいた膝の痛みシリーズに続いて ...
2017年01月25日
-
暑くて倒れそう…熱中症になった場合におすすめな冷却部位【予防にも◎】
強い日差しに加え、ねっとりとした湿気が感じられる気候にな...
2016年07月04日
-
食事でケガ予防
-
手首のテーピングをして手首の捻挫などの予防をしよう!
-
この時期起きやすい!ハムストリングス肉離れの予防トレーニング
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第三弾 膝窩筋】
-
仮眠の効果
-
ランナー必見!股関節可動域UPストレッチ
-
【疲労回復】お風呂で簡単にセルフケア【コントラストバス】
-
アスリート用PNFストレッチ
-
【合宿前に知っておきたい】ハチに刺されたときの対処法
-
【足のグリップ力を高める】足指ケアで軽快な走りを手に入れる
-
お尻歩きで腰痛予防+くびれ
-
内転筋のストレッチ
-
液体窒素アイシング
-
これだけで解決!?ストレートネックの解決法パート1
-
腰痛時に有効なテーピング
-
【ランニングやジャンプ動作が多いスポーツに!】シンスプリントの原因と対策方法
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球