肩こり解消ストレッチ③
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肩こり解消ストレッチ③
椅子に座り、姿勢を正します。手を後頭部の後ろで組み胸を張ります。
首の重みを利用して、真っすぐ倒します。これを5秒ほどキープさせて元の位置へ戻ります。これを5回～10回程続けましょう。肩と首の筋肉がほぐれるのを感じられると思います。職場でもできますので、短時間でストレッチができて良いですよ。
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