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全日本女子バレー ストレッチ

  • 投稿者:横やん社会人フットサルチーム

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全日本女子バレー ストレッチ

全日本女子バレーチームの試合直前のストレッチです。主にエースの木村沙織選手に注目しています。
まず、しっかり腰を落として股関節の柔軟をします。次に膝に拳をふたつはさみ足を腰から直線になるように意識しながら軽く屈伸と膝まわしをします。これで膝と股関節の確認、ストレッチになります。
地面に手をつけることで太もも裏を伸ばし、立ち膝の上体から片足を後ろに下げ膝を地面につけて前に重心を傾けることで股関節の柔軟です。
続いて動的柔軟としてもう一回太もも裏を伸ばします。次に大股歩行で股関節のストレッチです。帰り道は腰をひねって腰のストレッチをした後にわき腹を伸ばすように腕を頭の上に構えます。

  • 投稿者:横やん社会人フットサルチーム

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