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<梅雨こそストレッチ日和!>

  • 投稿者:なおざね100mスプリンター

<スポーツクラウド直営>走りのプライベート指導はコチラ

<梅雨こそストレッチ日和!>

雨が続く今日この頃。
どうしても気持ちも下がりがちですよね。
実際、視界が悪くなる他、スリップや身体が冷えやすくなるなど
怪我のリスクは高まると考えられます。
雨の日は無理に走らず、体幹強化、あるいは走りの
見直しにあててみてはいかがでしょうか?

今回は身近なものでできる肩甲骨ストレッチの紹介です!
走る上で腕振りは大切な要素ですが、腕振りをする上で
効果的に使いたい部位が肩甲骨。

肩甲骨の動きが悪くなると、
肩の可動域が狭まり、肩周辺の筋肉が硬直します。
その結果、血流が悪くなるなど日常生活にも支障をきたしてきます。

このストレッチで意識して欲しい点は
1.背筋を伸ばす(上体が反らない、猫背にならない)
2.息を吐く瞬間に肘を曲げる
3.タオルを横に引っ張り続ける

回数は10回が目安です。肩甲骨回りの
柔軟性が高まってきたら、タオルの長さを短くする
ことでストレッチの強度を調整してみて下さい。
ぜひ梅雨を有意義な季節にしましょう!

この動画は「小林素明」様の作品です。

  • 投稿者:なおざね100mスプリンター

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