あなたの肩甲骨はどこまで入る！？肩甲骨のペアストレッチ
- 【関連ワード】
- 肩甲骨
2016年02月03日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
あなたの肩甲骨はどこまで入る！？肩甲骨のペアストレッチ
肩甲骨のペアストレッチの紹介です。
肩甲骨は、陸上の腕ふりにおいて非常に重要です。野球の投げる動作、バレーのスパイクなどなど、様々なスポーツで活躍する場面は多いです。
肩甲骨にも柔軟性があり、固まっていると可動範囲が狭くなり、肩甲骨が持っている本来の動きを制限してしまいます。
その柔軟性をチェック兼ストレッチしましょう！
【方法】（左の肩甲骨の場合）
①相手の左肩を抑え、右手の指で左の肩甲骨の隙間に指を入れます。
②指を入れたら、肩甲骨を剥がすようなイメージで肩甲骨を前後に動かします。
反対も同様に行いましょう！
【チェック】
この指がどれだけ入るか、動かせるかで肩甲骨の柔軟性が分かります。
固い人は指が、全く入りません。第１関節が限界の人も固いですね。
理想は指がスポッと入って、肩甲骨がぐらぐら動かせるぐらいです！
最初は固くても、毎日継続することで柔軟性はアップします。
友達同士、部員同士でやってみて下さい！
※動画は「栗岡昭男」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
殿筋・腸腰筋周りの筋肉の動きを改善する、パターンエクササイズ③
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回もヒップエクステ...
2016年01月04日
-
体重管理！チェックするなら「条件」を一定にしよう！おススメの時間も紹介。
皆さん、体重管理はどのように行っていますか？ 朝昼晩と...
2016年05月24日
-
【体幹部周辺の柔軟性獲得！】腰痛改善にもおすすめである「キャット&カウ」
スポーツに限らず「姿勢」はとても重要ですよね。 アスリ...
2018年04月28日
-
こんな方法は知らなかった！お尻にカナリ効くストレッチ。
お尻（臀筋）のストレッチは数多くの種類があります。スポー...
2016年02月21日
-
ランニングパフォーマンスUP！
テーピングは一般的にケガの防止や違和感があるときのサポー...
2015年05月06日
-
『シンスプリント編』怪我や痛みの対処法【早期復帰】
強度の高い練習をした後や、硬い地面を走った後などに起こり...
2016年08月31日
-
これだけで解決！？ストレートネックの解決法パート１
前回はストレートネックのセルフチェックを見ていきました。...
2015年11月27日
-
腹部ドロー差 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
【疲労やケガに影響大！】骨盤の傾きを治すセルフ・ケア
-
肘付き腕上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
ウエイト前に必ずチェック！ウエイトに必要な柔軟性を見極めるトータッチ
-
シングルレッグストレッチ
-
睡眠の質を高める！寝る前におすすめストレッチ！
-
シューズの中で重なった指をほぐそう！前足横アーチストレッチ
-
【ランナーにオススメ！】足首を柔らかくするストレッチ
-
【疲労回復】お風呂で簡単にセルフケア【コントラストバス】
-
オーバートレーニングの自覚症状
-
【間違って行っているかも？】 一般的だけど実はNGストレッチ ②
-
【運動時に気をつけたい】足がつる３つの原因
-
股関節を柔軟にしよう！太もも内側（内転筋）のストレッチ
-
指はスポーツで必須アイテム！指を鍛えるタオルギャザー
-
かかとのテーピング
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第二弾 大腿筋膜張筋・TFL】
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
