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あなたの肩甲骨はどこまで入る!?肩甲骨のペアストレッチ

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  • 肩甲骨
  • 2016年02月03日

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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あなたの肩甲骨はどこまで入る!?肩甲骨のペアストレッチ

肩甲骨のペアストレッチの紹介です。

肩甲骨は、陸上の腕ふりにおいて非常に重要です。野球の投げる動作、バレーのスパイクなどなど、様々なスポーツで活躍する場面は多いです。

肩甲骨にも柔軟性があり、固まっていると可動範囲が狭くなり、肩甲骨が持っている本来の動きを制限してしまいます。

その柔軟性をチェック兼ストレッチしましょう!

【方法】(左の肩甲骨の場合)
①相手の左肩を抑え、右手の指で左の肩甲骨の隙間に指を入れます。
②指を入れたら、肩甲骨を剥がすようなイメージで肩甲骨を前後に動かします。

反対も同様に行いましょう!

【チェック】
この指がどれだけ入るか、動かせるかで肩甲骨の柔軟性が分かります。
固い人は指が、全く入りません。第1関節が限界の人も固いですね。
理想は指がスポッと入って、肩甲骨がぐらぐら動かせるぐらいです!
最初は固くても、毎日継続することで柔軟性はアップします。
友達同士、部員同士でやってみて下さい!

※動画は「栗岡昭男」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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