あなたの肩甲骨はどこまで入る！？肩甲骨のペアストレッチ
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2016年02月03日
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
あなたの肩甲骨はどこまで入る！？肩甲骨のペアストレッチ
肩甲骨のペアストレッチの紹介です。
肩甲骨は、陸上の腕ふりにおいて非常に重要です。野球の投げる動作、バレーのスパイクなどなど、様々なスポーツで活躍する場面は多いです。
肩甲骨にも柔軟性があり、固まっていると可動範囲が狭くなり、肩甲骨が持っている本来の動きを制限してしまいます。
その柔軟性をチェック兼ストレッチしましょう！
【方法】（左の肩甲骨の場合）
①相手の左肩を抑え、右手の指で左の肩甲骨の隙間に指を入れます。
②指を入れたら、肩甲骨を剥がすようなイメージで肩甲骨を前後に動かします。
反対も同様に行いましょう！
【チェック】
この指がどれだけ入るか、動かせるかで肩甲骨の柔軟性が分かります。
固い人は指が、全く入りません。第１関節が限界の人も固いですね。
理想は指がスポッと入って、肩甲骨がぐらぐら動かせるぐらいです！
最初は固くても、毎日継続することで柔軟性はアップします。
友達同士、部員同士でやってみて下さい！
※動画は「栗岡昭男」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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