ハムストリングスをストレッチしよう！ジャックナイフストレッチ
ハムストリングスをストレッチしよう！ジャックナイフストレッチ
今回はハムストリングスをストレッチするジャックナイフストレッチをご紹介します。このストレッチは医療現場でも実用されるほど有効なストレッチで、部活や趣味の運動でも活用できるものです。ぜひやり方を覚えて、明日から取り入れてみましょう！
＜やり方＞
まず、手はかかとを持ちます。そして膝をしっかり当てて、胸と太ももをくっつけましょう。この状態から、胸と太ももを密着させた状態で膝を出来るだけ伸ばします。ここで重要なポイントは絶対に胸と太ももを密着させることです。このストレッチを10秒間、3セット行いましょう。
ハムストリングスは股関節を伸展させ、膝関節を屈曲させる筋肉です。胸と太ももを密着させることにより、股関節を屈曲位置で固定させることができます。太ももの前面の筋肉を使って膝を伸ばすことにより、ハムストリングスが伸びるという仕組みになっています。
ぜひ、身体の仕組みを理解しながらストレッチをしてみましょう！何をすれば、どこが伸びるなどの知識があることでストレッチの理解も深まります。ぜひ、覚えておきましょう！
この映像は「SMCチャンネル」様の作品です
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