内転筋のストレッチ
- 【関連ワード】
- 内転筋
2015年10月26日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
内転筋のストレッチ
内転筋（ももの内側）のストレッチです。内転筋は、薄く固くなりやすい筋肉です。リンパも集まっているので、リンパの流れを良くすることで身体の免疫力もアップさせることが出来ます。
【行い方】
①足を大きく開き、お尻を落とします。（つま先は外側）
②肘で両膝の内側を外方向に押します。
③この状態をキープして大きく深呼吸をします。
【よくある間違い】
・背筋が悪い（丸くなっている）→背筋はピンと伸ばします。
※動画は「Kazuomi Arai」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
冬季でたまった膝への負荷をリセット！膝の動きを改善する「膝窩筋セルフケア」
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回は膝裏の筋肉であ...
2016年03月17日
-
グリッドローラーで筋膜をリリース！臀部をほぐそう
トリガーポイントグリッドローラーを使って、臀部の筋膜をリ...
2016年02月04日
-
太もものストレッチ
立ちっぱなしの仕事が多い人にはこのストレッチがオススメで...
2015年04月11日
-
シンスプリントが多くなる時期。手軽にすねの奥をほぐせるセルフケア
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はシンスプリント...
2016年02月27日
-
捻挫をしたときはこれ！足首のテーピング！
簡単な足首のテーピングの巻き方をご紹介します。捻挫をして...
2016年04月07日
-
踵（かかと）の痛みに対処するテーピング方法！
踵の痛みが出てきた時に対処するテーピングの方法です。スト...
2016年03月24日
-
つま先立ち 原因チェック方法【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:つま先立ち」の点数が低かった人...
2019年11月20日
-
ケガをすると厄介な箇所！脹脛（ふくらはぎ）のテーピング！
-
腰痛時に有効なテーピング
-
【早期復帰】肉離れをしてしまった時の7つの対処法
-
ランナーのための！ふくらはぎのテーピング
-
実はみんな腹筋が割れている！腹直筋を考えてみる
-
【足底腱膜炎の方必見！】足裏アーチのテーピング
-
肩甲骨がグイグイ動く！【３種目の肩甲骨エクササイズ】
-
ランナーのふくらはぎテーピング
-
ヒップリフト
-
ランナー必見！股関節可動域UPストレッチ
-
グリッドローラーで筋膜をリリース！臀部をほぐそう
-
:fill(87E3EF,1)/about/184836729-56a6d9833df78cf772908bcf.jpg)
【足がつりやすい、すぐ疲れる…】最新データから見える脚部の疲労の原因
-
手首のテーピングをして手首の捻挫などの予防をしよう！
-
グリッドローラーを使用し背中の筋肉をリリース！パフォーマンス向上必須アイテム！
-
背中のストレッチ
-
お尻のストレッチ！毎日のストレッチに加えよう
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
