内転筋のストレッチ
- 【関連ワード】
- 内転筋
2015年10月26日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
内転筋のストレッチ
内転筋（ももの内側）のストレッチです。内転筋は、薄く固くなりやすい筋肉です。リンパも集まっているので、リンパの流れを良くすることで身体の免疫力もアップさせることが出来ます。
【行い方】
①足を大きく開き、お尻を落とします。（つま先は外側）
②肘で両膝の内側を外方向に押します。
③この状態をキープして大きく深呼吸をします。
【よくある間違い】
・背筋が悪い（丸くなっている）→背筋はピンと伸ばします。
※動画は「Kazuomi Arai」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【間違って行っているかも？】 一般的だけど実はNGストレッチ ②
一般的に知られている股関節のストレッチです。 足の裏を...
2016年10月22日
-
たった５分で！？股関節の柔軟性UPストレッチ
たった５分で股間節の柔軟性をアップさせるストレッチの紹介...
2015年11月09日
-
ストレッチポールでおしりのケア
ストレッチポールでおしりのケアです。 今回は、ストレッ...
2015年07月16日
-
【肩甲骨が固くてお悩みの方へ】2人組で肩甲骨はがし
肩甲骨のストレッチを行っても1人では「全く柔らかくならな...
2016年12月22日
-
ツボの名は「安眠」！文字通り安眠に導くツボを刺激してぐっすり回復！
ぐっすり寝て回復することもアスリートにとって大切なこと...
2016年08月30日
-
からだが硬い人はこれから始めよう！骨盤ストレッチ
身体がかたくて開脚が出来ない人！たくさんいますよね。そん...
2015年12月10日
-
毎日の便（うんち）で、健康状態をチェックしよう！
スポーツ選手にとって身体の状態を常に把握することは、毎日...
2015年12月21日
-
長距離ランナー必見 マラソンに役立つテーピング
-
【違和感や疲労感にオススメ！】ふくらはぎのテーピング
-
小学生がよく悩む膝の痛み！オスグットの痛みはどうしておきるの？
-
『ヒールロック』正しい結び方
-
【膝や腰のケアにもオススメ】大腿筋膜張筋をストレッチ！【TFL】
-
青竹踏みで疲労回復！
-
シンスプリントのテーピング方法
-
【運動前後におすすめ】意外と知られていない腹筋のストレッチ
-
【疲労やケガに影響大！】骨盤の傾きを治すセルフ・ケア
-
【パフォーマンスアップエクササイズ】足裏の機能を高める方法４種目
-
そろそろ疲労がたまってくる時期…腰や背中、お尻のストレッチまとめ！
-
膝痛改善ストレッチ
-
ランナーの為の足全般ストレッチ
-
おしりの筋肉痛解消ストレッチ
-
腰痛はなぜ起こるのか？
-
体幹を安定させて股関節の可動域を広げる「ヒップオープナー」
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
