内転筋のストレッチ
- 【関連ワード】
- 内転筋
2015年10月26日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
内転筋のストレッチ
内転筋（ももの内側）のストレッチです。内転筋は、薄く固くなりやすい筋肉です。リンパも集まっているので、リンパの流れを良くすることで身体の免疫力もアップさせることが出来ます。
【行い方】
①足を大きく開き、お尻を落とします。（つま先は外側）
②肘で両膝の内側を外方向に押します。
③この状態をキープして大きく深呼吸をします。
【よくある間違い】
・背筋が悪い（丸くなっている）→背筋はピンと伸ばします。
※動画は「Kazuomi Arai」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
内田選手 アイシング
映像は2013年９月１０日。親善試合のガーナ戦です。この...
2015年04月29日
-
上向足上げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:上向足上げ」の点数が低かった人...
2017年02月03日
-
『腰痛編第一弾』怪我や痛みの対処法【早期復帰】
今回は第１弾、「大腿部・臀部編」です。 第２弾は腸腰筋...
2016年09月07日
-
【女性】股関節ストレッチ
股関節のストレッチになります！ 硬い人のいらっしゃるの...
2015年04月14日
-
ボールを使ったセルフマッサージ
ボールを使ったセルフマッサージをご紹介します！ ボール...
2015年02月24日
-
【ランナーにオススメ！】足首を柔らかくするストレッチ
今回は足首を柔らかくするためのストレッチ方法をご紹介しま...
2018年01月10日
-
【足底腱膜炎の方必見！】足裏アーチのテーピング
今回は『足裏横アーチを確保』するテーピングをご紹介します...
2016年10月10日
-
ストレッチ 伸び～
-
【コンディション調整術】起床時の脈拍数で体調をコントロール！
-
ケガをすると厄介な箇所！脹脛（ふくらはぎ）のテーピング！
-
腹部ドロー差 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
肩の柔軟性を高めよう！簡単にできる３種類のエクササイズ
-
【腕振り改善にも！】首から肩にかけてを緩める簡単ストレッチ【肩こり解消】
-
5分で変わる！股関節の柔軟性＆可動域UPストレッチ
-
「ヒールロック」 足首・かかとを固定するテーピング
-
不眠症を解消しよう！解消ストレッチ
-
足つぼ（丁寧な解説付き）
-
試合前日の練習・食事・私生活
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第一弾 大腿直筋】
-
腰痛改善ストレッチ
-
コンディションを保つ技！起床時の脈拍数で体調をコントロールしよう！
-
ローラーでひこつ筋をほぐす
-
【リハビリだけでなくトレーニングにも！】スポーツで必須の足指を鍛える『タオルギャザー』
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
