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内転筋のストレッチ

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  • 2015年10月26日

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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内転筋のストレッチ

内転筋(ももの内側)のストレッチです。内転筋は、薄く固くなりやすい筋肉です。リンパも集まっているので、リンパの流れを良くすることで身体の免疫力もアップさせることが出来ます。

【行い方】
①足を大きく開き、お尻を落とします。(つま先は外側)
②肘で両膝の内側を外方向に押します。
③この状態をキープして大きく深呼吸をします。

【よくある間違い】
・背筋が悪い(丸くなっている)→背筋はピンと伸ばします。

※動画は「Kazuomi Arai」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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