内転筋のストレッチ
- 【関連ワード】
- 内転筋
2015年10月26日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
内転筋のストレッチ
内転筋(ももの内側)のストレッチです。内転筋は、薄く固くなりやすい筋肉です。リンパも集まっているので、リンパの流れを良くすることで身体の免疫力もアップさせることが出来ます。
【行い方】
①足を大きく開き、お尻を落とします。(つま先は外側)
②肘で両膝の内側を外方向に押します。
③この状態をキープして大きく深呼吸をします。
【よくある間違い】
・背筋が悪い(丸くなっている)→背筋はピンと伸ばします。
※動画は「Kazuomi Arai」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
3分で解消、小顔になろう!!
女性のみなさんは気になる小顔マッサージ! テレビで色々...
2015年04月04日
-
関節の動きの名前を覚えて、理解の幅を広げよう!
文献や資料、本やビデオを見ている時に外転や外旋、屈曲など...
2016年01月15日
-
【テーピング】 膝周辺の痛みに対処。
膝周辺の痛みに対処するテーピングの方法です。 膝に...
2016年06月30日
-
W-upにおススメ!体幹(腰回り)を柔らかくするエクササイズ
体幹(腰回り)をほぐすエクササイズの紹介です。 練習前...
2016年05月12日
-
身体が柔らかいとイイ身体に!股関節を柔らかくしよう!
身体の柔軟性はアスリートの方はもちろんですが、一般の方に...
2016年03月14日
-
座位足上げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:座位足上げ」の点数が低かった人...
2017年02月05日
-
【試合に最高の状態で臨むために】試合前1週間で意識したいこと「練習・栄養・私生活」
試合直前の数日は期待や緊張で、なんともいえない気分になる...
2017年07月26日
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第四弾 ハムストリングス】
-
太もものストレッチ
-
15分の昼寝で効率アップ!【アスリートに嬉しい3つの効果】
-
ストレッチポールでストレッチ1
-
【足がつりやすい、すぐ疲れる…】最新データから見える脚部の疲労の原因
-
ヒップリフト
-
【5分でOK!】股関節の柔軟性&可動域UPストレッチ
-
ジョギングの際に膝の外側が痛む方に!【腸脛靭帯炎のテーピング】
-
【21種目の動的ストレッチ】目的に応じて使い分けよう!【ウォーミングアップ】
-
首と肩のストレッチ
-
足裏エクササイズで機能改善&パフォーマンスUP!【疲労回復にも◎】
-
つま先立ち 改善エクササイズ大腿前面【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
アスリートなら知っておきたい!キネシオテーピングの効果
-
腰をほぐすウエストツイスト
-
足のつり 【予防・対策編】
-
【疲労やケガに影響大!】骨盤の傾きを治すセルフ・ケア
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球