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「ヒールロック」 足首・かかとを固定するテーピング

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

「ヒールロック」 足首・かかとを固定するテーピング

今回のテーピングは、足首のテーピングです。かかとを固定することによって、捻挫を防いだり、捻挫から復帰中の足首を支える役割を果たします。

練習途中に少し足首を痛め、練習を継続できると判断した場合にも万が一のために備えて、このテーピングをすると事故を防ぐことが期待できます。(判断は、周囲の先生や専門家がいる場合は専門家の判断に委ねましょう!)

【準備】
テーピング

【方法】
①足首を90度に固定します。
②始点は、外側の足首よりやや上です。
③内側のくるぶしを通して1周させます。
④そのまま、かかとを真っ直ぐに通します。
⑤外側のくるぶしを通すように引っ張り、内側からナナメに引っ張ります。
⑥最後は、足首を横に1周させて終了です。

動画では、白テーピングを使っていましたが、足首の状況を見て、キネシオテーピングでも行ってもOKだと思います。固定を強くしたいという方は、白テープを使うといいでしょう!

※動画は「www.sportsinjuryclinic.net」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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