【腰回りが気になる方へ】背中～臀部を伸ばすストレッチ

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• 2019年01月15日

【腰回りが気になる方へ】背中～臀部を伸ばすストレッチ

スポーツだけではなく日常生活でも姿勢を支える為に使われる腰回りの筋肉。
今回は腰回りが気になる方への疲労回復ストレッチを紹介いたします！

痛みがあったり、疲労が抜けなくて腰をマッサージするなど、直接的に腰をケアすることは大切です。しかし、腰に負担がかかるのは腰だけでの問題だけではなく、お尻や背中の筋肉も関係してきます。

その為、次に紹介するやり方でストレッチをしてみましょう！

「ストレッチ方法」
1　うつ伏せになり、左手を伸ばします。
2　足を軽く開いて、左に身体を回します。
3　右手を伸ばし、右足股関節を曲げます。
4　右手と右股関節を遠くに離すイメージで行ってみましょう。

「ポイント」
出来る限りリラックスして行いましょう。
また呼吸はゆっくりと止めないようにします。

シンプルなストレッチ方法ですが、日頃から行っていく事で疲労を溜め込まないようにすることが望めます。是非行ってみて下さい！

〈この動画は　momentum 姿勢バランス研究所　様の作品です）

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【著者】
齋藤勇人（サイトウ　ユウト）
スポーツトレーナー　JATI-ATI　NSCA-CPT
ラグビーチームメディカルトレーナー
大学スポーツセンター　ストレングスコーチ
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