腰痛はなぜ起こるのか？
腰痛はなぜ起こるのか？
腰痛といってもいろんな症状があって、ザックリ大きく分けると急性と慢性の腰痛があります。
今回は慢性腰痛について書いていきます。
慢性腰痛は、陸上競技 短距離の山縣選手が悩まされている症状です。
自分でもわからないうちに症状が進行し、だんだん痛みが増してくるというパターンなのですが、一体なぜそういう事が起きるのでしょうか？
［体幹の筋力不足］
人間の背骨は、腰の腰椎という部分が前側に出っ張ったS字カーブを描いています。適度なカーブでバランスをとっているのですが、これを支える前後左右の筋肉の力関係が崩れると、腰椎のS字の前側への出っ張りが大きくなって骨や筋肉に負担をかけ、腰痛が発生します。
[腰、背中、大腿部の柔軟性不足]
腰背筋の柔軟性が低下し、いつも縮んだ状態になると腰椎を上下から引っ張る形になり、S字の出っ張りが増します。
また、大腿部の柔軟性が低下すると、骨盤を前に倒すように引っ張る形になり、それを増加させます。
このような状況が続くと骨に対する負担が大きくなり、「椎間板ヘルニア」や「腰椎分離症」という症状にまで発展し、重症の場合は手術が必要になります。
もし腰に痛みがなくても、日頃の体幹トレーニングや柔軟はしっかり行い、予防していきましょう。
僕自身も腰痛には悩まされてきました。この記事を読んで、ケアの意識を持つ人が増えてくれたら嬉しいです。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【肩甲骨ストレッチ】肩の可動域を広げて動きにキレを出そう！
今回は身近なものでできる肩甲骨ストレッチの紹介です！ ...
2017年04月22日
-
睡眠の質を上げる呼吸法
アスリートにとって、睡眠の質と練習の質は繋がっているもの...
2015年11月04日
-
クアッドストレッチ
今回はふともも前のストレッチをご紹介します。このストレッ...
2015年07月24日
-
ストレッチの使い分け方
皆さんは運動をする前と運動をした後のストレッチに気を遣っ...
2015年09月18日
-
ネックウォーマー、ニット帽、手袋、アームウォーマー。体を一番暖める効果があるのはどれ？
寒い外での練習、ウォーミングアップを行う前、トレーニング...
2015年12月01日
-
【膝周辺の痛み対策に◎】膝窩部をほぐすセルフケア方法
今回は膝窩部（膝の裏側）をケアする方法を紹介いたします。...
2018年11月28日
-
【スポーツで気をつけたい】足がつる３つの原因
運動をしている最中に足がつってしまった経験はありませんか...
2016年12月04日
-
腓腹筋のストレッチ 青竹踏み
-
実はみんな腹筋が割れている！腹直筋を考えてみる
-
【肩こり解消】首から肩にかけてを緩める簡単ストレッチ①
-
【テーピング】ハムストリングのケガ予防に！
-
【セルフストレッチ】バンドを使って効率的に「ふくらはぎ」をゆるめてみよう！
-
『３つのメリット』パワーナップで体も頭もすっきりさせよう『昼寝』
-
肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケア＆パフォーマンスアップに！】
-
スタートの一歩目、うまく足に力が入らない、速く動かせない『何が原因なの？』
-
『腰痛編第二弾』怪我や痛みの対処法〜腸腰筋編〜【早期復帰】
-
腰痛に使えるテーピング
-
ハムストリングの肉離れ予防に！お尻をチェック！
-
こんな方法も！体幹を安定させるテーピング方法
-
【マラソンランナー必見！】太ももの違和感を減らすテーピング
-
【股関節に効く！】バランスボールで開脚ストレッチ
-
こんな方法は知らなかった！お尻にカナリ効くストレッチ。
-
足首を捻挫してしまった！そんな時の適切な応急処置を学ぼう！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
