腰痛はなぜ起こるのか？
腰痛はなぜ起こるのか？
腰痛といってもいろんな症状があって、ザックリ大きく分けると急性と慢性の腰痛があります。
今回は慢性腰痛について書いていきます。
慢性腰痛は、陸上競技 短距離の山縣選手が悩まされている症状です。
自分でもわからないうちに症状が進行し、だんだん痛みが増してくるというパターンなのですが、一体なぜそういう事が起きるのでしょうか？
［体幹の筋力不足］
人間の背骨は、腰の腰椎という部分が前側に出っ張ったS字カーブを描いています。適度なカーブでバランスをとっているのですが、これを支える前後左右の筋肉の力関係が崩れると、腰椎のS字の前側への出っ張りが大きくなって骨や筋肉に負担をかけ、腰痛が発生します。
[腰、背中、大腿部の柔軟性不足]
腰背筋の柔軟性が低下し、いつも縮んだ状態になると腰椎を上下から引っ張る形になり、S字の出っ張りが増します。
また、大腿部の柔軟性が低下すると、骨盤を前に倒すように引っ張る形になり、それを増加させます。
このような状況が続くと骨に対する負担が大きくなり、「椎間板ヘルニア」や「腰椎分離症」という症状にまで発展し、重症の場合は手術が必要になります。
もし腰に痛みがなくても、日頃の体幹トレーニングや柔軟はしっかり行い、予防していきましょう。
僕自身も腰痛には悩まされてきました。この記事を読んで、ケアの意識を持つ人が増えてくれたら嬉しいです。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
テーピング 膝裏の違和感
膝裏に違和感を感じたときのテーピングの貼り方の解説です。...
2015年06月14日
-
【日々のコンディションを整えるために】トップ選手も行う、睡眠サイクルを利用した就寝方法
『レム・ノンレム睡眠』という言葉、皆さん一度は耳にしたこ...
2017年09月21日
-
シューズの余った穴には意味があった！靴紐の正しい結び方『ヒールロック』
今回は運動やランニングをされている方にぜひ知って欲しい『...
2016年12月20日
-
膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉 その①【大腿直筋】
朝起きた時に膝が痛い… プレイ中に膝に違和感がある… ...
2016年11月15日
-
柔軟性を高めて怪我知らずの身体になろう！股関節のストレッチ！
股関節は下半身の根元であり、足を動かすにあたり必ず可動す...
2016年03月13日
-
ウォーミングアップにおすすめ！【股関節の動的ストレッチ兼トレーニング】
股関節の柔軟性に悩みのある方はもちろん 股関節付近のト...
2017年04月20日
-
殿筋・腸腰筋周りの筋肉の動きを改善する、パターンエクササイズ②
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はヒップエクステ...
2016年01月02日
-
［足が上がらないときに］腸腰筋（腸骨筋・大腰筋）のセルフリリース法
-
ストレッチの真実
-
身体が柔らかいとイイ身体に！股関節を柔らかくしよう！
-
1日5分だけの美脚ストレッチ
-
壁を利用して出来る！大腿直筋（前もも）のストレッチ方法
-
【股関節に効く！】バランスボールで開脚ストレッチ
-
あなたの肩甲骨はどこまで入る！？肩甲骨のペアストレッチ
-
毎日何時に寝ていますか？回復と睡眠の関係
-
＜梅雨こそストレッチ日和！＞
-
【女性】生理前後のトレーニグ
-
肩のストレッチ
-
お尻（大臀筋・梨状筋）のストレッチ①
-
肩の柔軟性を高めよう！簡単にできる３種類のエクササイズ
-
【疲労回復からケガの早期回復まで！？】スポーツ選手が愛用する酸素カプセルの効果とは
-
【間違って行っているかも？】 逆効果となるストレッチ法 (首回し)
-
太もも裏のストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
