腰痛はなぜ起こるのか？
腰痛はなぜ起こるのか？
腰痛といってもいろんな症状があって、ザックリ大きく分けると急性と慢性の腰痛があります。
今回は慢性腰痛について書いていきます。
慢性腰痛は、陸上競技 短距離の山縣選手が悩まされている症状です。
自分でもわからないうちに症状が進行し、だんだん痛みが増してくるというパターンなのですが、一体なぜそういう事が起きるのでしょうか？
［体幹の筋力不足］
人間の背骨は、腰の腰椎という部分が前側に出っ張ったS字カーブを描いています。適度なカーブでバランスをとっているのですが、これを支える前後左右の筋肉の力関係が崩れると、腰椎のS字の前側への出っ張りが大きくなって骨や筋肉に負担をかけ、腰痛が発生します。
[腰、背中、大腿部の柔軟性不足]
腰背筋の柔軟性が低下し、いつも縮んだ状態になると腰椎を上下から引っ張る形になり、S字の出っ張りが増します。
また、大腿部の柔軟性が低下すると、骨盤を前に倒すように引っ張る形になり、それを増加させます。
このような状況が続くと骨に対する負担が大きくなり、「椎間板ヘルニア」や「腰椎分離症」という症状にまで発展し、重症の場合は手術が必要になります。
もし腰に痛みがなくても、日頃の体幹トレーニングや柔軟はしっかり行い、予防していきましょう。
僕自身も腰痛には悩まされてきました。この記事を読んで、ケアの意識を持つ人が増えてくれたら嬉しいです。
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