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【膝や腰のケアにもオススメ】大腿筋膜張筋をストレッチ!【TFL】

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

【膝や腰のケアにもオススメ】大腿筋膜張筋をストレッチ!【TFL】

大腿筋膜張筋(TFL)は臀部、大腿部の側面にある筋肉です。
なかなかストレッチやケアがしにくい部分なのですが
今回はチューブやタオルを使うストレッチ方法をご紹介します。

大腿筋膜張筋が緊張してしまうと、膝や腰の怪我につながる恐れがあります。
しっかりとケアをしてあげましょう!

【行い方】
①仰向けになる。
②チューブ(タオル)を左足のつま先にかけます。
③真っ直ぐに伸びた状態をキープしたまま、右側に倒します。
④ももの外側が伸びるようにチューブ(タオル)を引きます。
⑤反対も同様に行います。

※注意点
足を倒す際に、膝が曲がらないこと。両肩が地面についていることを確認しましょう。

@動画は「Kazuomi Arai」様の作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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