足のむくみ解消ストレッチ
- 【関連ワード】
- ストレッチ
2015年02月12日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：編集部スポーツクラウド
足のむくみ解消ストレッチ
画像にも解説が記載されておりますが改めて載せます。
左足の垂直に上げ、左ひざを両手で抱えます。右足を30度くらいの高さに上げ、しっかり伸ばしましょう。
反対側も同様に行います。1～2秒に1回行いましょう。ストレッチ中にお腹をへこませるように力を入れる（しっかり深呼吸をする）と腰を痛めることがありません。腰を痛めないように注意しましよう。
投稿者：編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
腰痛改善ストレッチ３種！痛みに悩んでいる方へ
腰痛がある方におススメの腰痛改善ストレッチです。 腰痛...
2016年06月10日
-
つま先立ち 改善エクササイズ大腿後面【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:つま先立ち」の点数が低かった人...
2017年02月03日
-
カチカチになっていませんか？【ふくらはぎのセルフマッサージ】
ふくらはぎのセルフマッサージを紹介します！ アスリート...
2018年10月08日
-
こんなストレッチは逆効果！間違ったストレッチとは
毎日ストレッチをしていても全然柔らかくならない！という方...
2015年12月28日
-
最近流行のDr.ストレッチ！
皆さんは「Dr,ストレッチ」というお店をご存知でしょうか...
2015年08月02日
-
【シンスプリントの対策＆ケア第四弾】膝関節の動きを改善するエクササイズ
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はシンスプリント...
2017年11月30日
-
頭痛をやわらげよう！頭のツボで頭痛解消
人間の身体にはツボがいくつもあります。今回は頭にもある多...
2015年11月25日
-
屈み保持 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
【毎日続けるための簡単ケアシリーズ】座ったまま行う臀部のストレッチ
-
横向き回旋 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
慢性的な怪我や痛み、どうしてる？なかなか治らない症状への対処法
-
最近流行のDr.ストレッチ！
-
【夜寝る前におすすめ！】呼吸を整えて睡眠の質を上げる「夜ヨガ」
-
ツボの名は「安眠」！文字通り安眠に導くツボを刺激してぐっすり回復！
-
梅雨の季節の体調管理
-
胸椎を伸展させるストレッチ！猫背改善、正しい姿勢をキープしよう！
-
睡眠の質を上げる呼吸法
-
立ちくらみが起きる原因
-
ダイナミックストレッチを知ろう！ニークレイドル編
-
捻挫の回復が早まる！Voodoo バンドテクニック
-
【腕への刺激で肩をゆるめる】 ボールを使ったアームリリース
-
おしりの筋肉痛解消ストレッチ
-
【上半身の動的ストレッチ】身体の”しなり”を意識しよう！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
