足のむくみ解消ストレッチ
- 【関連ワード】
- ストレッチ
2015年02月12日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：編集部スポーツクラウド
足のむくみ解消ストレッチ
画像にも解説が記載されておりますが改めて載せます。
左足の垂直に上げ、左ひざを両手で抱えます。右足を30度くらいの高さに上げ、しっかり伸ばしましょう。
反対側も同様に行います。1～2秒に1回行いましょう。ストレッチ中にお腹をへこませるように力を入れる（しっかり深呼吸をする）と腰を痛めることがありません。腰を痛めないように注意しましよう。
投稿者：編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
くびれを作るヨガストレッチ
こちらはトレーニングというよりもストレッチに近いです。な...
2015年03月27日
-
ハムストリングスの肉離れを防ぐエクササイズ 【ノルディックハムストリングス】
多くの人が悩まされるのが、ハムストリングスの肉離れ・・・...
2016年09月04日
-
お尻チェックで肉離れ予防
アスリートの方々は「肉離れ」を経験した方は多いと思います...
2015年10月18日
-
腓腹筋のストレッチ 青竹踏み
腓腹筋（ふくらはぎ）のストレッチの紹介です。今回はハーフ...
2015年11月02日
-
あなたの姿勢は大丈夫？正しい姿勢を身につけよう！
あなたは正しい姿勢をご存知ですか？ また、今のあなたは...
2015年12月27日
-
アイスマッサージ
氷のうを利用してアイシングをする方法は一般的ですが、今...
2015年05月06日
-
冬季でたまった膝への負荷をリセット！膝の動きを改善する「膝窩筋セルフケア」
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回は膝裏の筋肉であ...
2016年03月17日
-
腹筋のストレッチ
-
大腿筋膜張筋をタオルを使ってストレッチ！（ももの横）
-
ここを使えば速くなる！腸腰筋の仕組みを図解で解説
-
慢性的な怪我にアプローチ【なかなか治らない症状への対処法】
-
横隔膜のストレッチ
-
【練習後に一気に疲労回復！】運動後の疲れに、シャワーできる簡単「交代浴」！
-
ケアに取り入れたい簡単ヨガシリーズ【弓のポーズ】
-
オレゴンプロジェクトの一員。ラップ選手のダイナミックストレッチ
-
ウエイトオーバー。シーズン中に身体を絞りたい人へ
-
体幹を安定させて股関節の可動域を広げる「ヒップオープナー」
-
なかなか治らない怪我への対処法【慢性的な症状にアプローチ】
-
【体幹を安定させるために】腹横筋の機能と働き方
-
調子が上がってこない…オーバートレーニングの自覚症状！
-
お風呂を10倍有効にする方法
-
スタートの一歩目、うまく足に力が入らない、速く動かせない『何が原因なの？』
-
骨盤矯正を日々の日課に！骨盤の歪みを自力で簡単に治すストレッチ！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
