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足のむくみ解消ストレッチ

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

足のむくみ解消ストレッチ
ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

足のむくみ解消ストレッチ

画像にも解説が記載されておりますが改めて載せます。
左足の垂直に上げ、左ひざを両手で抱えます。右足を30度くらいの高さに上げ、しっかり伸ばしましょう。
反対側も同様に行います。1~2秒に1回行いましょう。ストレッチ中にお腹をへこませるように力を入れる(しっかり深呼吸をする)と腰を痛めることがありません。腰を痛めないように注意しましよう。

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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