睡眠の質を高める!寝る前におすすめストレッチ!
- 【関連ワード】
- ストレッチ
2015年12月15日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
睡眠の質を高める!寝る前におすすめストレッチ!
スポーツトレーナーの「高橋友幸さん」がおススメする寝る前に行うと睡眠の質が上がるストレッチの紹介です。
睡眠の質を高める方法として
①お風呂は寝る前の2~3時間以上あける。
②できるだけリラックスする。
③ストレッチをする。
といった方法があります。良い睡眠をとって一日の疲れを次の日に残さない工夫をしましょう。ストレッチは寝る1時間ほど前から始めるといいでしょう!種目はどれも簡単なものばかりですので動画を参考に一度試してみて下さい。次の日の朝に効果を感じることができたら毎日の日課にしてみてはどうでしょうか?
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
膝が痛い!そんな時にほぐしたい筋肉その4【ハムストリング】
今回も前回に引き続き、関節内の靭帯や半月板に着目するので...
2016年12月06日
-
ケア不足になっていませんか?【足の甲をストレッチ!】
足の裏や足の甲は、歩く、走る、蹴る、泳ぐなど様々なスポー...
2016年11月08日
-
【肩甲骨をグイグイ動かす】セルフで出来る肩甲骨可動域向上エクササイズ!
セルフで行える肩甲骨の可動域を向上させるエクササイズの紹...
2018年01月13日
-
見た目もカッコいい!肩甲骨の位置を最適化するテーピング
肩甲骨の位置を最適な場所に安定させるテーピングの方法です...
2016年02月11日
-
パフォーマンスアップに必要不可欠!【横隔膜と股関節の関係性】
今回は運動の中で非常に重要な働きをする筋肉【横隔膜】につ...
2017年05月08日
-
サングラスで紫外線対策を
屋外のスポーツを行う上で、注意しなければならないのが紫外...
2015年05月05日
-
【運動前後におすすめ】意外と知られていない腹筋のストレッチ
筋トレをしているときはもちろん、運動中意識をしていなくて...
2016年10月10日
-
関節の動きの名前を覚えて、理解の幅を広げよう!
-
白米は一度冷やしてから食べるべし!?「レジスタントスターチ(RS)」って何!?
-
【股関節のつまり解消におすすめ】柔軟性・可動性を高める!「スパイダーマンストレッチ」
-
見た目もカッコいい!肩甲骨の位置を最適化するテーピング
-
【シンスプリントの対策&ケア第二弾】膝窩筋をほぐすエクササイズ
-
知るべき対処法【靴擦れ】
-
おしりのストレッチ 応用編
-
【ケガ予防+競技力向上】足指の力を復活させる、足の甲のセルフストレッチ
-
ランニング後のストレッチ
-
休んで強くなろう!アクティブレストのススメ!
-
冬季でたまった膝への負荷をリセット!膝の動きを改善する「膝窩筋セルフケア」
-
体幹を安定させるテーピング
-
【アーチがない人におすすめ】テーピングでアーチをつくって怪我予防!
-
今日は節分!巻いた”豆”の栄養を調べてみた。
-
ケアに取り入れたい簡単ヨガシリーズ【弓のポーズ】
-
お風呂でコンディションを整えよう!【4種類のケア紹介】
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球