睡眠の質を高める!寝る前におすすめストレッチ!
- 【関連ワード】
- ストレッチ
2015年12月15日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
睡眠の質を高める!寝る前におすすめストレッチ!
スポーツトレーナーの「高橋友幸さん」がおススメする寝る前に行うと睡眠の質が上がるストレッチの紹介です。
睡眠の質を高める方法として
①お風呂は寝る前の2~3時間以上あける。
②できるだけリラックスする。
③ストレッチをする。
といった方法があります。良い睡眠をとって一日の疲れを次の日に残さない工夫をしましょう。ストレッチは寝る1時間ほど前から始めるといいでしょう!種目はどれも簡単なものばかりですので動画を参考に一度試してみて下さい。次の日の朝に効果を感じることができたら毎日の日課にしてみてはどうでしょうか?
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【首の痛みやコリがあるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第一弾 胸鎖乳突筋】
関節に付着する靭帯や椎間板に着目するのではなく、筋肉の張...
2018年02月17日
-
寒い時期に気をつけたい!【低体温症について】
最近ではマラソン大会などが多いシーズンになりましたね。 ...
2018年02月13日
-
【中殿筋・大殿筋をケア!】お尻周りの疲労をしっかりと取るストレッチ
この時期はトレーニング負荷も上がり、疲労も蓄積しやすくな...
2018年02月26日
-
【スポーツ中や朝方に注意!】足のつりを防ぐための予防&対策
激しい運動をしていると、疲労や水分不足などの原因により足...
2018年05月03日
-
『腰痛編第一弾』怪我や痛みの対処法【早期復帰】
今回は第1弾、「大腿部・臀部編」です。 第2弾は腸腰筋...
2016年09月07日
-
股関節のつまり解消エクササイズで可動域を広げよう!
股関節がつまって足を上げたり、動かしたりするのがしんどい...
2016年01月25日
-
梅雨の季節の体調管理
蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう「梅雨」で...
2015年06月16日
-
ストレッチポールふくらはぎケア
-
【肩甲骨がグイグイ動く!】トップ選手が行う3つのエクササイズ
-
自己管理チェック表
-
5分で変わる!股関節の柔軟性&可動域UPストレッチ
-
前太もものストレッチ
-
臀部をしっかりケアしよう!【大臀筋・梨状筋のストレッチ】
-
【スピードの源】大腰筋を鍛えるためのトレーニング
-
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
ストレッチポールでおしりのケア
-
おしりのストレッチ 応用編
-
【コンディション調整】試合前1週間で意識したいこと【練習・栄養・私生活】
-
ミスワールドの行うストレッチ
-
扁平足の方は必見!自分で出来る簡単テーピング!
-
腰が痛い!そんな時にほぐしたい筋肉その2【腸腰筋】
-
【膝周辺の痛み対策に◎】膝窩部をほぐすセルフケア方法
-
中殿筋・大殿筋をケアしよう!風呂上りやダウンでおすすめ、静的ストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球