【運動前後におすすめ】意外と知られていない腹筋のストレッチ
【運動前後におすすめ】意外と知られていない腹筋のストレッチ
筋トレをしているときはもちろん、運動中意識をしていなくても自然と使われている腹筋。
皆さん、運動の前後はストレッチをして身体をほぐすと思いますが、腹筋のストレッチは行っていますでしょうか？もしまだのようでしたら、されることをおすすめします！
腹筋は、重力に対して身体の姿勢を保つなど日常的にも使われていて、常に緊張状態を強いられています。
運動前にそのような状態をストレッチでほぐすことにより筋肉がリラックスしますし、血行が促されることで消費エネルギーを増やす効果も期待できます！
また、運動後には疲労を早期に回復する効果があるほか、全身の血流改善や便秘解消も期待できます！
今回は、そんな腹筋のための簡単なストレッチをご紹介します！
【やり方】
いたってシンプルかつ簡単です。
うつ伏せの状態から手のひらを地面につけて身体をそらせます。…たったこれだけです！
そらせるときに息をふぅ～と吐き出すとよりリラックスすることができます。
特に体幹トレーニングなど腹筋を鍛えるときは必ずトレーニング前後に行いましょう！練習効果をアップさせることができます！
意外に知っているようで知られていない腹筋のストレッチ、ぜひ試してみてください！
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