【運動前後におすすめ】意外と知られていない腹筋のストレッチ
【運動前後におすすめ】意外と知られていない腹筋のストレッチ
筋トレをしているときはもちろん、運動中意識をしていなくても自然と使われている腹筋。
皆さん、運動の前後はストレッチをして身体をほぐすと思いますが、腹筋のストレッチは行っていますでしょうか？もしまだのようでしたら、されることをおすすめします！
腹筋は、重力に対して身体の姿勢を保つなど日常的にも使われていて、常に緊張状態を強いられています。
運動前にそのような状態をストレッチでほぐすことにより筋肉がリラックスしますし、血行が促されることで消費エネルギーを増やす効果も期待できます！
また、運動後には疲労を早期に回復する効果があるほか、全身の血流改善や便秘解消も期待できます！
今回は、そんな腹筋のための簡単なストレッチをご紹介します！
【やり方】
いたってシンプルかつ簡単です。
うつ伏せの状態から手のひらを地面につけて身体をそらせます。…たったこれだけです！
そらせるときに息をふぅ～と吐き出すとよりリラックスすることができます。
特に体幹トレーニングなど腹筋を鍛えるときは必ずトレーニング前後に行いましょう！練習効果をアップさせることができます！
意外に知っているようで知られていない腹筋のストレッチ、ぜひ試してみてください！
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【怪我予防やパフォーマンスアップに！】足首の柔軟性・可動性を出すストレッチ
今回は足首を柔らかくするためのストレッチ方法をご紹介しま...
2018年07月30日
-
動的ストレッチ4種
ウォーミングアップで是非とも取り入れていただきたい動的ス...
2015年02月26日
-
首こり、肩こり解消体操
首こりと肩こりの少しでも解消したいという肩にオススメの体...
2015年07月09日
-
＜梅雨こそストレッチ日和！＞
雨が続く今日この頃。 どうしても気持ちも下がりがちです...
2016年06月30日
-
背中と肩のストレッチ
背中と肩のストレッチです！ 姿勢をよくしたい人にはとて...
2015年05月12日
-
【たった15分でOK！】アスリート達も行う昼寝の嬉しい効果とは⁉︎
今回紹介するのは【パワーナップ】です。 皆さんはパ...
2019年02月07日
-
肩甲骨がグイグイ動く！【３種目の肩甲骨エクササイズ】
今回は肩の可動域を向上し、パフォーマンスアップを狙うため...
2018年09月10日
-
オーバートレーニングの自覚症状
-
腰が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その１【梨状筋】
-
足裏のテーピング
-
脊柱起立筋とは？背筋について2分で理解しよう！
-
下向膝曲げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
クアッドストレッチ
-
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
【シンスプリントの対策＆ケア第四弾】膝関節の動きを改善するエクササイズ
-
【腰痛対策にも◎】臀部（お尻周り）の疲労や張りに効くセルフストレッチ
-
たった５分で！？股関節の柔軟性UPストレッチ
-
膝が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その３【膝窩筋】
-
腹部ドロー差 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
【女性】骨盤矯正エクササイズ
-
疲れたふくらはぎをケアしよう【セルフマッサージの方法】
-
【セルフストレッチ】バンドを使って効率的に「ふくらはぎ」をゆるめてみよう！
-
お尻（大臀筋・梨状筋）のストレッチ①
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
