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ランニング後のストレッチ

  • 投稿者:ポコポコくん健康の森

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ランニング後のストレッチ

ウォーミングアップと同様に大切なのがクールダウンです。特に長時間のランニング後は筋肉が疲労しているので、ストレッチで筋肉をほぐし、疲労物質を流しましょう!
ウォーミングアップ時に行って頂きたいのは、体を動かしながら行う動的ストレッチです。動的ストレッチは筋肉を温める作用があるので、ウォーミングアップで行って下さい。
逆にクールダウンで行って頂きたいのが、静的ストレッチです。ストレッチによってホルモンの分泌が促される為、疲労回復に期待出来ます。

ランニング後、屋外で出来る立位のストレッチです。わずか10分­足らずで故障の予防、次の日の筋肉痛や
全身疲労を軽減します。やるとやらないでは大違い。ぜひ実践してください。
(この動画はJapanマラソンクラブ ㈲スポーツネットワークサービス 様の作品です)

  • 投稿者:ポコポコくん健康の森

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