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開脚ストレッチ!ギムニックボールを活用

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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開脚ストレッチ!ギムニックボールを活用

中々、柔らかくならない開脚ストレッチ!

今回、紹介するのはギムニクボールを利用したストレッチです。下半身痩せストレッチとしても効果的です。女性の皆さんにもやって欲しいストレッチです。

このギムニクボールは、違うアイテムで代用するとこも可能です。
例えば、ストレッチポール、クッションになるマットなどです。
代用できるものを探してみて下さい!

【行い方】
やり方はとても簡単!

開脚をするお尻にボールを置き、お尻が少し浮いた状態を作ります。
手を身体の前に置き、股関節を前後に動かします。
この動きを何回も繰り返します。

※最初は、膝が曲がった状態でもOKです。つま先は、上方向を向けられるといいですね。是非、やってみて下さい!

※動画は「MuscleWatching」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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