【セラバンド】捻挫・アキレス腱断裂後の足首の強化メニュー
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投稿者：たけぞうトリプルジャンパー
【セラバンド】捻挫・アキレス腱断裂後の足首の強化メニュー
足首の捻挫をした後に重要なのが、捻挫を繰り返さないための「足首強化」です。
今回は、セラバンド一本あればできる簡単なエクササイズを紹介していきます。
【やり方】
①セラバンドを結んで輪をつくる。
②両足の甲に輪をひっかけ、足を伸ばして座る。
③そこから足の甲を同時に左右へ開く。
【注意点】
・足首の位置は動かないようにする。
足首の捻挫後にかぎらず、アキレス腱断裂後のリハビリや普段の足首強化としても使えます。
（セラバンドは、整骨院などにおいてると思います！先生にきいてみましょう。）
※この動画は「masshiAK」様の作品です。
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