背中の柔軟性を自分で確かめよう！柔軟性セルフチェック！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
背中の柔軟性を自分で確かめよう！柔軟性セルフチェック！
背中の柔軟性を自分で確かめてみましょう！背中が凝っていること、運動のパフォーマンス低下はもちろんですが、日常生活でも疲れがたまりやすくなってしまいます。
＜やり方＞
壁に背中をつけて、肩から腰までしっかりつけるために、膝を曲げて壁に背中を押しつけるようにつけます。
この状態から親指を立てて、腕を曲げないように上にあげていきましょう。
腕を伸ばしたまま、まっすぐとあげられると背中が柔らかいといえます。あげている最中に背中につまりを感じたり、かたいなと思った人はこれから柔軟性を高めていきましょう！
このように、背中のつまりを感じてしまうと、かたいように思います。良い姿勢で生活をするために背中の柔軟性を高めていきましょう！
この映像は「HIGH SPEC GOLF」様の作品です
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
実はみんな腹筋が割れている！腹直筋を考えてみる
皆さんは腹筋が割れている人を見ると、うらやましいとか、す...
2016年01月26日
-
暑くて倒れそう…熱中症になった場合におすすめな冷却部位【予防にも◎】
強い日差しに加え、ねっとりとした湿気が感じられる気候にな...
2016年07月04日
-
【コンディション調整】試合前1週間で意識したいこと【練習・栄養・私生活】
試合直前の数日は期待や緊張で、なんともいえない気分になる...
2018年06月17日
-
足の甲の痛みに効く！テーピング編
足の甲のテーピングの方法です。 練習量が増え、身体の至...
2016年01月10日
-
【股関節のつまり解消におすすめ】柔軟性・可動性を高める！「スパイダーマンストレッチ」
日頃からのトレーニングなどで股関節が動かしにくい、違和感...
2019年03月30日
-
【股関節の可動域UP】ウォーミングアップで 使える動的エクササイズ
Sports crowd トレーナー田辺です。 ...
2016年03月01日
-
ストレッチポールで背筋のケア
ストレッチポールで背中のケアを行います。 背中は大きな...
2015年07月13日
-
明日に疲労を残さない！臀部周辺がしっかり伸びるストレッチ
-
【アップにもオススメ！】お尻をピンポイントで伸ばすストレッチ
-
ｱｽﾘｰﾄと偏平足
-
【膝周辺の痛み対策に◎】膝窩部をほぐすセルフケア方法
-
おしりの筋肉痛解消ストレッチ
-
足首を柔らかくしてパフォーマンスUP！
-
動的ストレッチ4種
-
『腰痛編第二弾』怪我や痛みの対処法〜腸腰筋編〜【早期復帰】
-
ランニング後のストレッチ
-
足がつる原因とは！？
-
【ポール系器具ストレッチ③】お尻（大殿筋・中殿筋・梨状筋等）のケア
-
つま先立ち 改善エクササイズ大腿前面【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
二人組で効果抜群！腰、おしりのストレッチ
-
【肩甲骨をグイグイ動かす】セルフで出来る肩甲骨可動域向上エクササイズ！
-
【可動域＆柔軟性の向上】胸周りと股関節周辺のダイナミックストレッチ
-
知って得する！！ジャックナイフストレッチの効果
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
