背中の柔軟性を自分で確かめよう！柔軟性セルフチェック！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
背中の柔軟性を自分で確かめよう！柔軟性セルフチェック！
背中の柔軟性を自分で確かめてみましょう！背中が凝っていること、運動のパフォーマンス低下はもちろんですが、日常生活でも疲れがたまりやすくなってしまいます。
＜やり方＞
壁に背中をつけて、肩から腰までしっかりつけるために、膝を曲げて壁に背中を押しつけるようにつけます。
この状態から親指を立てて、腕を曲げないように上にあげていきましょう。
腕を伸ばしたまま、まっすぐとあげられると背中が柔らかいといえます。あげている最中に背中につまりを感じたり、かたいなと思った人はこれから柔軟性を高めていきましょう！
このように、背中のつまりを感じてしまうと、かたいように思います。良い姿勢で生活をするために背中の柔軟性を高めていきましょう！
この映像は「HIGH SPEC GOLF」様の作品です
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
内田選手 アイシング
映像は2013年９月１０日。親善試合のガーナ戦です。この...
2015年04月29日
-
グリッドローラーを使用し背中の筋肉をリリース！パフォーマンス向上必須アイテム！
プロバスケットボールチーム・横浜ビーコルセアーズの久山智...
2016年02月13日
-
【足首の激痛】フットボーラーズアンクルとは？
足首のケガの一つ、フットボーラーズアンクルをご存知ですか...
2016年06月01日
-
【怪我の予防にも◎】ランナーにオススメのストレッチ５種目
今回はシンスプリントやランナーズニーと呼ばれるランニング...
2017年01月18日
-
【足底腱膜炎の方必見！】足裏アーチのテーピング
今回は『足裏横アーチを確保』するテーピングをご紹介します...
2016年10月10日
-
【休んで強くなる！】アクティブレストの上手な行い方
皆さんは休養日の日は何をして過ごしていますか？ 家でだ...
2018年08月20日
-
【試合の疲労を早く回復させるために】試合後に行いたい５つの方法
皆さん、試合後の疲労回復をどのような方法で行っていますか...
2017年05月14日
-
腰回りのトレーニング＆ストレッチに！【リバーストランクツイスト】
-
【アーチがない人におすすめ】テーピングでアーチをつくって怪我予防！
-
バランスボールでストレッチ
-
シングルレッグストレッチ
-
【足が上がりにくい…】そんな時に試したい腸腰筋（腸骨筋・大腰筋）のセルフケア
-
【猫背改善！】胸椎を伸展させ呼吸を楽にするストレッチ
-
入浴の一工夫で良い睡眠を！
-
【セラバンド】捻挫・アキレス腱断裂後の足首の強化メニュー
-
横隔膜のストレッチ
-
暑くて倒れそう…熱中症になった場合におすすめな冷却部位【予防にも◎】
-
ハムストリングスの肉離れを防ぐエクササイズ 【ノルディックハムストリングス】
-
お尻のストレッチ！毎日のストレッチに加えよう
-
足首を柔らかくしてパフォーマンスUP！
-
お尻チェックで肉離れ予防
-
毎日のケアの為に！マッサージを学ぶ【背中・腰】
-
猫背矯正でバストアップ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
