見た目もカッコいい！肩甲骨の位置を最適化するテーピング
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
見た目もカッコいい！肩甲骨の位置を最適化するテーピング
肩甲骨の位置を最適な場所に安定させるテーピングの方法です。見た目もかこよくていいですね！
【貼り方】
①まず、全身の力を抜いて、おじぎをするように身体をリラックスさせます。
②その後、肩甲骨を意識して胸を張ります。肘を後ろ側、手のひらは前に向けましょう。
③その位置をテープを張り終えるまでキープしましょう。
④右肩から左の肩甲骨の下に向けて、クロスさせてテープを張ります。
⑤反対に、左肩から右の肩甲骨に向けてテープを張ります。
⑥クロス「×」が背中にできるイメージです。
⑦貼り終わったら、キープしていた身体を楽にしましょう。
意図的に持ち上げた肩甲骨をテーピングで支えてあげるという方法です。肩甲骨は、陸上では腕ふり、投げる動作のある球技系スポーツ、走りを基本とするスポーツ、様々なスポーツで活躍する場面が多いです。意図的に肩甲骨を意識している方は、試してみて下さい。とても意識しやすくなりますよ！
※動画は「Rocktape UK」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
肩甲骨がグイグイ動く！【３種目の肩甲骨エクササイズ】
今回は肩の可動域を向上し、パフォーマンスアップを狙うため...
2018年09月10日
-
毎日をがんばるあなたに。12分ストレッチで体をリセットしましょう
年始からバタバタと仕事にトレーニングに励んできたことでし...
2016年02月09日
-
怪我の予防やパフォーマンス向上に！大腿筋膜張筋”TFL”のストレッチ
今日は『大腿筋膜張筋』の仕組みとケアについてお話ししたい...
2016年09月04日
-
睡眠の質を高める！寝る前におすすめストレッチ！
スポーツトレーナーの「高橋友幸さん」がおススメする寝る前...
2015年12月15日
-
立ちくらみが起きる原因
お風呂上りに頭がクラクラしたり、セット走の休憩で横になっ...
2015年09月08日
-
ウォーミングアップにおすすめ！【股関節の動的ストレッチ兼トレーニング】
股関節の柔軟性に悩みのある方はもちろん 股関節付近のト...
2017年04月20日
-
この時期起きやすい！ハムストリングス肉離れの予防トレーニング
もう3月も終盤に差し掛かり、様々な屋外スポーツがシーズン...
2016年03月26日
-
【第一弾】様々な痛みを引き起こす部分のケア方法【腸脛靭帯】
-
体がこわばってませんか？胸椎と股関節の可動性を高める「ブリッツル１」
-
藤本美貴さんが教えるヨガ！太陽礼拝のポーズでアップ開始
-
身体がダルイ…。倦怠感に効くストレッチ！
-
【簡単だけど効果は◎】タオルを使ってストレッチをしてみよう！
-
最近流行のDr.ストレッチ！
-
【けが防止に！】足首を柔らかくしてパフォーマンスをあげよう！
-
毎日のケアの為に！マッサージを学ぶ【背中・腰】
-
明日に疲労を残さない！臀部周辺がしっかり伸びるストレッチ
-
『シンスプリント編』怪我や痛みの対処法【早期復帰】
-
肩こり解消ストレッチ
-
お風呂上りに毎日やりたい、お尻の疲労を除去するストレッチ
-
【ふくらはぎの痙攣やこむら返りなどの予防テーピング！】
-
ハムストリングスの柔軟性・可動域アップに！【ＰＮＦストレッチ】
-
ふくらはぎの怪我予防ストレッチ【トレーニング前にオススメ！】
-
腕の可動域を改善！一人でできる三頭筋・広背筋のバンドストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
