【股関節のつまり解消におすすめ】柔軟性・可動性を高める！「スパイダーマンストレッチ」
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
【股関節のつまり解消におすすめ】柔軟性・可動性を高める！「スパイダーマンストレッチ」
日頃からのトレーニングなどで股関節が動かしにくい、違和感があるなど。
このように股関節がつまった感じになってはいませんか！？
これは股関節周辺の筋肉が硬くなってしまい、引っ張られて骨盤と大腿骨の位置がアンバランスになっている可能性（インピンジメント）があります。
今回紹介するスパイダーマンストレッチは股関節のつまりを解消させ、
足を上げやすくするためにもおすすめです。
次のやり方を参考に行ってみてください！
「やり方」
動画を見ながら行ってみましょう。
・大腿部前面：脚を前に踏み出して膝・股関節を90度の状態になり、膝と胸を近づけます。
・ハムストリングス：後ろ足に体重をかけて、膝を伸ばします。
・内転筋＆外転筋：身体を左右に傾けて身体を捻ります。
日頃からのケアにも活用しやすいですし、ウォーミングアップなどに行うことで股関節周辺を上手に使える状態で試合・練習に挑めます。その為、動きの質を高めることが望めますので是非日頃から行ってみて下さい！
〈この動画は Max Impact Training 様の作品です〉
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【著者】
齋藤勇人（サイトウ ユウト）
スポーツトレーナー JATI-ATI NSCA-CPT
ラグビーチームメディカルトレーナー
大学スポーツセンター ストレングスコーチ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
投稿者：齋藤勇人スポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【テーピング】お尻（大臀筋）をサポート！
大臀筋のテーピング方法を紹介します。 大臀筋は、走る動...
2016年07月01日
-
膝裏が痛い原因と対処法
今回は膝裏の痛みの対処法を紹介します。 特にアスリ...
2015年05月20日
-
内側広筋をほぐす
今回は自分でもできる、ヒザの痛みを軽減するために内側広筋...
2015年11月04日
-
【今必要な知識】車中泊時のエコノミー症候群を防ぐ
熊本・九州の皆様へ 今回の震災におきまして被災された皆...
2016年04月18日
-
シンスプリントのテーピング
今回は『シンスプリント』のテーピングです。 私も高校生...
2015年04月07日
-
フットローラーで足裏をほぐす
今回は足裏をほぐすためにいつものグリッドローラーよりも、...
2015年10月13日
-
藤本美貴さんが教えるヨガ！太陽礼拝のポーズでアップ開始
タレントの藤本美貴さんが伝授するヨガの「太陽礼拝のポーズ...
2016年01月04日
-
携帯酸素ボンベの有用性
-
股関節に有効！バランスボール開脚ストレッチ
-
スポーツシーズン本格到来！万が一のケガに備えて応急・ ＲＩＣＥ処置
-
【オーバートレーニングを防ぐために】起床時の脈拍数で疲労をコントロールしよう！
-
梅雨の季節の体調管理
-
最近よく見かけるけど！？スポーツマウスピースってどんな効果がある？
-
肩こり専門店の肩こり・首こり解消ストレッチ！
-
【アップにもオススメ！】お尻をピンポイントで伸ばすストレッチ
-
おしりのストレッチ
-
【中殿筋・大殿筋をケア！】お尻周りの疲労をしっかりと取るストレッチ
-
自己管理チェック表
-
【可動域＆柔軟性の向上】胸周りと股関節周辺のダイナミックストレッチ
-
関節の動きの名前を覚えて、理解の幅を広げよう！
-
ハムストリングスの肉離れ予防に！ 【ノルディックハムストリングス】
-
アキレス腱に違和感を感じた時のテーピング方法。
-
【柔軟性アップ】股関節周囲と内転筋のストレッチ【疲労回復にも◎】
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
