【簡単だけど効果は◎】タオルを使ってストレッチをしてみよう！

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• 2016年09月21日

【簡単だけど効果は◎】タオルを使ってストレッチをしてみよう！

今回はタオルを使ったストレッチの紹介をしたいと思います。
ストレッチをしていて、
なんかイマイチ意味ない気がする…
もう少し伸ばしたいな…
と思うことはありませんか？
自分の手のみで行うとしっかりと伸ばしきれない部分があったり、うまく力が伝えられない方も多いと思います。

そんな普段行っているストレッチですがタオルを使うことでより効果的にストレッチをすることができます。

動画でご紹介しているのは寝た状態で臀部やハムストリング、下腿を伸ばすストレッチです。

[ストレッチ方法]
①映像のように仰向けに寝転がり、ストレッチする方の足にタオルをかけます。
②そのままタオルを持ち上げて、足を伸ばします。
③無理のないところでストップして10秒〜30秒ほど伸ばしましょう。
※つま先側に引っ掛けてタオルを下方向に強く引っ張ると下腿にも効きますよ！
④反対も行いましょう。

ストレッチのコツは一生懸命やらないことです。
ぐいぐい伸ばすのではなく、伸びきったところで筋肉から力を抜いてあげましょう。
呼吸も忘れずに深い呼吸で体全体のリラックスも行いましょう。

このように簡単にできるストレッチですが、
実際に試していただくと普段のストレッチよりもしっかり圧がかけられていると思います。
他にもタオルを利用したストレッチは多くあるので、ぜひ実践してみてください！


※動画は「藤井友香」様の作品です。