走る前に股関節に刺激を！股関節のダイナミックストレッチ
- 【関連ワード】
- ダイナミックストレッチ
2016年01月28日
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
走る前に股関節に刺激を！股関節のダイナミックストレッチ
ランニング前や部活動のウォーミングアップなどの前に股関節の柔軟性を高めるダイナミックストレッチを行うことでケガの予防だけでなく、パフォーマンスアップを期待することができます。
とても簡単な方法です。
【行い方】
①足を前後に開き、膝がしらが少し外側に向くようにします。肩のラインに膝がくるようにしましょう。
②そのままお尻を上下に動かします。
③反対脚も同様に行います。
これを３０回から４０回繰り返し行います。
これだけですが、膝を少し外側にむけることでグッとお尻が沈み股関節に刺激が入ります。一度試してみてください。
※動画は「アームリングチャンネル」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【テーピング】ハムストリングス
ハムストリングスのつり予防効果のあるテーピングの方法です...
2015年04月02日
-
アップにオススメしたい動的ストレッチ&トレーニング【股関節の可動域向上に！】
練習前には静的ストレッチだけでなく 動的に体を動かし、...
2018年03月23日
-
【ランニングやジャンプ動作が多いスポーツに！】シンスプリントの原因と対策方法
スポーツをやっている人にとって、とても身近な障害が「シン...
2017年07月02日
-
ハムストリングス 短時間で柔軟性UP
ハムストリングスを短時間かつ簡単な方法で柔軟性を高める方...
2015年10月11日
-
寝ながら出来る肩こりストレッチ
普段の生活や、家事、運動、アスリートの疲労などで肩こりが...
2015年09月17日
-
【ウォーミングアップにオススメ】その場で行える！２１種目の動的ストレッチ
その場で行える２１種目のダイナミックストレッチ（動的スト...
2018年01月23日
-
藤本美貴さんが教えるヨガ！太陽礼拝のポーズでアップ開始
タレントの藤本美貴さんが伝授するヨガの「太陽礼拝のポーズ...
2016年01月04日
-
【中殿筋・大殿筋をケア！】お尻周りの疲労をしっかりと取るストレッチ
-
開脚ストレッチ！ギムニックボールを活用
-
こんな方法は知らなかった！お尻にカナリ効くストレッチ。
-
【踵「かかと」の痛みに！】テーピングやストレッチなどの対処方法
-
携帯酸素ボンベの有用性
-
【パフォーマンスアップ】股関節の可動域アップストレッチ【怪我予防】
-
冬季練習を乗り切るために！足首の可動性を上げるエクササイズ4種
-
長友選手も実践！上半身をほぐす「上半身ヨガ」
-
【動きにくいと感じる方へ】ハムストリングスのＰＮＦストレッチ【柔軟性・可動域アップ】
-
【簡単に跳躍力がアップ！】地面の反発を得やすくする、足首のテーピング
-
試合後の回復を早める方法！試合当日のケア方法
-
【アキレス腱編】怪我や痛みの対処法【早期復帰】
-
おなかのストレッチ
-
足裏のテーピング
-
誰でも出来る！練習後のケアに「下半身のマッサージ方法」
-
【ながらでもOK！】股関節＆内転筋をしっかり伸ばすストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
