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走る前に股関節に刺激を!股関節のダイナミックストレッチ

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

走る前に股関節に刺激を!股関節のダイナミックストレッチ

ランニング前や部活動のウォーミングアップなどの前に股関節の柔軟性を高めるダイナミックストレッチを行うことでケガの予防だけでなく、パフォーマンスアップを期待することができます。

とても簡単な方法です。

【行い方】
①足を前後に開き、膝がしらが少し外側に向くようにします。肩のラインに膝がくるようにしましょう。
②そのままお尻を上下に動かします。
③反対脚も同様に行います。

これを30回から40回繰り返し行います。

これだけですが、膝を少し外側にむけることでグッとお尻が沈み股関節に刺激が入ります。一度試してみてください。

※動画は「アームリングチャンネル」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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