美脚、脚長ストレッチ
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：かなやんtarzan愛読者
美脚、脚長ストレッチ
仰向けになり、ピンと脚を伸ばすストレッチです。
なかなか脚をピン！としっかり伸ばせる人っていないと思います。
そんな方は少しずつ脚をピンと伸ばせるようにしていきましょう！
ピンと伸ばせるかたは脚全体と股関節が柔らかい方だと思います。
柔らかいと汗もかきやすいですし、太りにくいとされていますので、現状維持を心掛けてください。かたいなぁと思っている人は少しずつ伸ばしていくことで身体がそれに慣れてきますので、次第に柔らかくなっていきます。暇なときにゆっくり映像のように伸ばすようにしてみてください。一か月後にはしっかりと脚が伸ばせるようになっていますよ！
これをしてなんの意味があるの？という人がいると思います。これはしっかり脚を伸ばすことでしゃきっとした姿勢を作ることができます。だらだらした脚にならず、スッキリとしたスラっとして脚を作る第一歩と考えてください。脚をピンと伸ばすには筋力も必要です。こんな簡単なことでも脚の筋力は付きます。脚をきれいにするためのストレッチと考えてみてください！
投稿者：かなやんtarzan愛読者
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
腰痛に使えるテーピング
アスリートが一度は経験したことがあるのではないでしょう...
2015年06月22日
-
寝る姿勢で性格が分かる!?性格診断してみよう
西洋の古いことわざに「王様は仰向けに寝、賢者は横向きに寝...
2016年01月18日
-
そろそろ疲労がたまってくる時期…腰や背中、お尻のストレッチまとめ！
こんにちわ！PRPの佐々木です。 今回は”腰とその周...
2016年05月24日
-
【足の疲労抜きにも◎】安定性、パフォーマンスを向上させる10種目の足裏エクササイズ
昨日に引き続き足部のエクササイズの紹介です。 今日は【...
2018年08月29日
-
腰痛改善 ストレッチその①
腰痛改善の簡単ストレッチです。 腰痛には様々な原因があ...
2015年03月10日
-
5分で変わる！股関節の柔軟性＆可動域UPストレッチ
股関節が固くもう諦めている… そんな人も多くいるかと思...
2017年06月03日
-
アスリート用PNFストレッチ
今回はトップアスリートたちの多くがストレッチで取り入れる...
2015年04月14日
-
皆さんはどう過ごしていますか？【梅雨の季節の体調管理】
-
音楽とスポーツの関係性
-
身体の”しなり”をきかせよう！
-
頭痛の方へオススメ
-
毎日の便（うんち）で、健康状態をチェックしよう！
-
【セルフストレッチ】バンドを使って効率的に「ふくらはぎ」をゆるめてみよう！
-
【スポーツ中や朝方に注意！】足のつりを防ぐための予防＆対策
-
ケガの回復を早める食事
-
【ケガ予防＋競技力向上】足指の力を復活させる、足の甲のセルフストレッチ
-
:fill(87E3EF,1)/about/184836729-56a6d9833df78cf772908bcf.jpg)
【足がつりやすい、すぐ疲れる…】最新データから見える脚部の疲労の原因
-
背面の筋肉を連鎖的・連動的に使えるように！「バンド・ショルダー・プレス・FI」
-
踵（かかと）の痛みに対処するテーピング方法！
-
【ポール系器具ストレッチ③】お尻（大殿筋・中殿筋・梨状筋等）のケア
-
【肩こり解消】首から肩にかけてを緩める簡単ストレッチ①
-
肩こり解消ストレッチ②
-
足がつる原因とは！？
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
