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ウォーミングアップにおすすめ!【股関節の動的ストレッチ兼トレーニング】

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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ウォーミングアップにおすすめ!【股関節の動的ストレッチ兼トレーニング】

股関節の柔軟性に悩みのある方はもちろん
股関節付近のトレーニングをしたいという方に
おすすめの股関節の動的ストレッチ兼トレーニングをご紹介します!


【行い方】
①両足を横に開いて、自分の限界点まで開脚しましょう。
両手を顔の下(体の前)へ置くようにします。
跳び箱を飛ぶような姿勢ですね。

この時猫背になりすぎないよう
胸を張るとより股関節の柔軟性にアプローチできます。

②開脚をしている状態で手を前後に動かしていきましょう。
片方ずつリズムよく動かすようにします。
前後、10往復程度行いましょう。



股関節の柔軟性が高い方は簡単に手を前後することが出来ますが
柔軟性が低い方はなかなか動かすことが出来ません。

柔軟性の向上とともに股関節周囲のトレーニングにもなります。
負荷の程度は軽いですが、回数を増やしたり、ゆっくりと行うことで体幹も鍛えることができます。



ぜひ練習の前や後に取り入れてみてください!

こちらの動画は「ソフトテニス・オンライン」様の作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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