ウォーミングアップにおすすめ！【股関節の動的ストレッチ兼トレーニング】
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投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
ウォーミングアップにおすすめ！【股関節の動的ストレッチ兼トレーニング】
股関節の柔軟性に悩みのある方はもちろん
股関節付近のトレーニングをしたいという方に
おすすめの股関節の動的ストレッチ兼トレーニングをご紹介します！
【行い方】
①両足を横に開いて、自分の限界点まで開脚しましょう。
両手を顔の下（体の前）へ置くようにします。
跳び箱を飛ぶような姿勢ですね。
この時猫背になりすぎないよう
胸を張るとより股関節の柔軟性にアプローチできます。
②開脚をしている状態で手を前後に動かしていきましょう。
片方ずつリズムよく動かすようにします。
前後、１０往復程度行いましょう。
股関節の柔軟性が高い方は簡単に手を前後することが出来ますが
柔軟性が低い方はなかなか動かすことが出来ません。
柔軟性の向上とともに股関節周囲のトレーニングにもなります。
負荷の程度は軽いですが、回数を増やしたり、ゆっくりと行うことで体幹も鍛えることができます。
ぜひ練習の前や後に取り入れてみてください！
こちらの動画は「ソフトテニス・オンライン」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
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