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バランスボールでハムのストレッチ

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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バランスボールでハムのストレッチ

バランスボールに座ってハムストリングスのストレッチを行いましょう。
バランスボールに乗って行う利点としては、体が硬い人はハムストリングスを伸ばすさい、腰が後ろに引けてしまいお腹が丸くなって腰からしっかり伸びないことを防いでくれます。

上半身がくの字になってしまうと、股関節からハムストリングスまで伸ばすことができないので、それを避けるためにバランスボールを使いましょう。

しっかりとバランスをとった上で、片足を伸ばします。それから、姿勢を正しく保ち、おへそを太ももにつけるイメージで前へ押し出しましょう。その状態でハムストリングスのストレッチを行ってください。

ウォーミングアップに行うと良いでしょう。クールダウンのときはゆっくりとしたストレッチをおすすめします。アップとダウンで同じストレッチをしてしまうと体のオンとオフの切り替えができないままになってしまうので、ストレッチも考えて行う必要があります。

この映像は「Cramer Japan」さまの作品です

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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