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むくみ解消 ストレッチ

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

むくみ解消 ストレッチ

一日の足の疲れを少しでも取るストレッチのご紹介です。

これはタオルを使ったストレッチで、映像のようにタオルを足にひっかけて足を天井に向かってあげるだけです。その時、しっかりタオルを手で握って足が伸びるようにしましょう。ポイントはしっかりと伸びることです。足を伸ばせるところまでストレッチさせましょう。続けることで股関節や太もも裏が柔らかくなって更に伸ばせるようになるので続けてみてください。心臓より上に足をあげることで足の血液の循環がよくなり疲れが緩和されます。足を上にあげるだけでも効果があるので試してみてください!

(この映像は「モテ子 BEAUTY」様の作品です)

  • 投稿者:かなやんtarzan愛読者

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