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身体がダルイ…。倦怠感に効くストレッチ!

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

身体がダルイ…。倦怠感に効くストレッチ!

梅雨の季節。身体に思った以上に負担がかかっていませんか!?
身体の倦怠感や疲労感が溜まっているなと感じたら!身体のだるさを少しでも解消するには、やはり軽い運動を行った方がいいでしょう!しかし、この暑さ。外で運動なんて。って方におすすめなのが、やはりストレッチ!

やり方はコチラ!
①椅子に浅く腰掛けましょう。両手を頭の上で組み、腕を伸ばして後ろに引きます。
次に、その手を頭の後ろに回し体を横に倒します。
脇腹がしっかり伸びたら、正面に戻り、今度は逆側に体を倒しましょう。

②右腕を斜め左前に伸ばします。左手で右ひじをつかみ、手前に引いていきましょう。
肩の筋をしっかり伸ばすイメージで行うことがポイントです。反対側も同様に行いましょう。

③座ったまま足先が上を向くように足を伸ばし、膝に手をつきます。そのまま体を前に曲げましょう。
10秒キープしたら、元の体勢に戻ります。

④今度は、座ったまま少し足を開き、両膝の間にうずくまるよう体を曲げましょう。
10秒キープしたら、元の体勢に戻ります。

※動画は「健康TV《メディシル》」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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