身体がダルイ…。倦怠感に効くストレッチ！
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
身体がダルイ…。倦怠感に効くストレッチ！
梅雨の季節。身体に思った以上に負担がかかっていませんか！？
身体の倦怠感や疲労感が溜まっているなと感じたら！身体のだるさを少しでも解消するには、やはり軽い運動を行った方がいいでしょう！しかし、この暑さ。外で運動なんて。って方におすすめなのが、やはりストレッチ！
やり方はコチラ！
①椅子に浅く腰掛けましょう。両手を頭の上で組み、腕を伸ばして後ろに引きます。
次に、その手を頭の後ろに回し体を横に倒します。
脇腹がしっかり伸びたら、正面に戻り、今度は逆側に体を倒しましょう。
②右腕を斜め左前に伸ばします。左手で右ひじをつかみ、手前に引いていきましょう。
肩の筋をしっかり伸ばすイメージで行うことがポイントです。反対側も同様に行いましょう。
③座ったまま足先が上を向くように足を伸ばし、膝に手をつきます。そのまま体を前に曲げましょう。
10秒キープしたら、元の体勢に戻ります。
④今度は、座ったまま少し足を開き、両膝の間にうずくまるよう体を曲げましょう。
10秒キープしたら、元の体勢に戻ります。
※動画は「健康TV《メディシル》」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
最近流行のDr.ストレッチ！
皆さんは「Dr,ストレッチ」というお店をご存知でしょうか...
2015年08月02日
-
冷房のかけすぎに注意！
暑い暑い夏がやってきましたが、多くの方々は冷房を多用して...
2015年07月20日
-
ペアストレッチ大腿四頭筋
今回はペアになって行える、大腿四頭筋（ももの前側）のスト...
2015年10月21日
-
溜まった疲労を解消しよう！気持ちよく全身を伸ばす【10分間ストレッチ】
明日から練習や仕事、学校という方も多いのではないでしょう...
2017年01月22日
-
横隔膜のストレッチ
前回、横隔膜と股関節の関係について解説しました。 簡単...
2015年08月19日
-
試合前や疲れた時に使える！！緊張をほぐすストレッチ！
緊張をほぐし、リラックスが出来るストレッチを紹介します。...
2016年04月04日
-
【間違って行っているかも？】 逆効果となるストレッチ法 (首回し)
体操でよく行われる「首回し」。 これまで行ってきた方は...
2016年10月08日
-
音楽とスポーツの関係性
-
肩甲骨可動域を広げるエクササイズ【ケア＆パフォーマンスアップに！】
-
『シンスプリント編』怪我や痛みの対処法【早期復帰】
-
サッカーボールでストレッチ
-
アクティブレストを積極的に！
-
肩甲骨のダイナミック・ストレッチ４種
-
簡単だけど効果的！下半身をしっかり伸ばす【ジャックナイフストレッチ】
-
筋膜ってなんなの？〜体のケアで知っておきたいこと
-
【実はケア不足になりがちな部位】大腿前面をしっかりと伸ばせるストレッチ
-
【腕振り改善にも！】首から肩にかけてを緩める簡単ストレッチ【肩こり解消】
-
【ランナーにオススメ！】足首を柔らかくするストレッチ
-
【股関節の前面付け根が硬くなっているかも！？】尻上がり現象について
-
お風呂を10倍有効にする方法
-
カチカチになっていませんか？【ふくらはぎのセルフマッサージ】
-
ウォーミングアップにおすすめ！【股関節の動的ストレッチ兼トレーニング】
-
【ポール系器具ストレッチ③】お尻（大殿筋・中殿筋・梨状筋等）のケア
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
