首と肩のストレッチ
首と肩のストレッチ
首の動きと背中の動きを合わせて行うストレッチです。肩こりや姿勢が悪い方におススメです。姿勢が悪いと腰痛の原因にもなります。
動画内の指示に従って行ってみて下さい。
①手を頭の後ろに置き、息を吐きながら首を下に倒す。同時に背中をそらせていく。
②息を吸いながら首を後ろに倒す。背中は丸める。
③5～10分くらい繰り返す。
実際にやってみましたが、首と背中がしっかりと伸ばされ体が軽くなりました。
また体幹にも力が入る為、体幹を鍛えるトレーニングとしても有用かなと思います。
コツを掴めば簡単なので一度試してみて下さい。
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