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梨状筋(お尻)のストレッチ

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  • 梨状筋
  • 2016年08月30日

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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梨状筋(お尻)のストレッチ

梨状筋は、文字通りで梨状の形をした筋肉です。股関節における大腿骨の外旋筋ですが、他の筋肉と一緒になって働きます。内閉鎖筋、外閉鎖筋、大腿方形筋、上双子筋、下双子筋、これらが一緒に外旋筋群として存在しています。

この梨状筋をほぐすことで、股関節の動きがスムーズになり、足が上げやすくなったり、パワーが発揮されやすくなります!毎日のストレッチに欠かせない大切な筋肉です。知らなかった!という方は、一度チェックしてみて下さい。

【ストレッチ方法】(右の梨状筋)
①椅子に座ります。
②右足のかかとを左足の上にのせます。
③右手で膝、左手でかかとを押さえます。
④息を吐きながら、10秒間身体を前に倒します。

左足(左の梨状筋)をストレッチさせる場合は、右足に左足をのせて、左手で膝、右手でかかとを押さえながら、身体を前に倒してストレッチさせます。

【回数】
10秒×2~3

※動画は「TC関節機能センター」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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