肩甲骨のダイナミック・ストレッチ４種
- 【関連ワード】
- ダイナミック・ストレッチ
- ケガ予防
2015年08月09日
肩甲骨のダイナミック・ストレッチ４種
別の動画でも紹介させて頂きました、ダイナミックストレッチの肩甲骨編です。
肩甲骨と股関節は連動しており、肩甲骨が動かなければ股関節も動いてくれません！結果、動きの小さい走りとなり効率よく前に進む事が出来なくなります。
腕の振り、特に肩甲骨の動きをあまり意識されていないランナーの方は、より楽に走れるようになると思います。四種類のダイナミックストレッチを説明を参考にして行ってみて下さい。
【４種の肩甲骨のダイナミックストレッチ】
１、肩甲骨・上下
２、肩甲骨・前後
３、ヒジ回し
４、腕振り（交互ver.）
ウォーミングアップとして肩甲骨のダイナミックスチレッチを行って、ダイナミックな走りも手に入れましょう！
（この動画はRUNART JP 様の作品です）
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
【毎日続けるための簡単ケアシリーズ】座ったまま行う臀部のストレッチ
今回は椅子に座ったまま出来る、お尻を伸ばすストレッチを２...
2018年12月09日
-
腰が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その１【梨状筋】
前回多くの方に反響をいただいた膝の痛みシリーズに続いて ...
2017年01月25日
-
【股関節】 開脚ストレッチ
股関節が固くて悩んでいる人も多いのではないでしょうか。 ...
2015年03月17日
-
踵（かかと）の痛みに対処するテーピング方法！
踵の痛みが出てきた時に対処するテーピングの方法です。スト...
2016年03月24日
-
3分で解消、小顔になろう!!
女性のみなさんは気になる小顔マッサージ！ テレビで色々...
2015年04月04日
-
これだけで解決！？ストレートネックの解決法パート１
前回はストレートネックのセルフチェックを見ていきました。...
2015年11月27日
-
【体幹部周辺の柔軟性獲得！】腰痛改善にもおすすめである「キャット&カウ」
スポーツに限らず「姿勢」はとても重要ですよね。 アスリ...
2018年04月28日
-
体幹を安定させて股関節の可動域を広げる「ヒップオープナー」
-
長距離移動後のストレッチ
-
いい汗と悪い汗！スポーツ選手なのに悪い汗かいてませんか！？
-
『３つのメリット』パワーナップで体も頭もすっきりさせよう『昼寝』
-
硬くなってしまったふくらはぎをゆるめてみよう！【シンスプリントの対策＆ケア第三弾】
-
実はほとんどの人が陥ってるかも！ストレートネックのセルフチェック
-
腹筋のストレッチ
-
上向足上げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
股関節屈筋のテーピング！足が重たい、上がりにくいと感じた時に
-
足底筋膜炎などの予防に！足裏アーチのテーピング
-
肩の柔軟性を高めよう！可動域拡大ｽﾄﾚｯﾁ
-
体幹を安定させるテーピング
-
くびれを作るヨガストレッチ
-
オレゴンプロジェクトの一員。ラップ選手のダイナミックストレッチ
-
【肩甲骨がグイグイ動く！】トップ選手が行う３つのエクササイズ
-
ヒラメ筋のストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
