2人組で肩甲骨はがし
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：タツスポーツトレーナー
2人組で肩甲骨はがし
1人で肩甲骨のストレッチを行っても「全く柔らかくならない！」とお悩みの方は多いと思います。
元々ガチガチに筋肉が固まっている方がストレッチを行ってもついつい力んでしまい、ストレッチになっていないケースが多いのです。
そこで、2人組で行う肩甲骨はがしを紹介します！
自分で体を動かす必要がないのでリラックスしやすくストレッチの効果が高くなります。
やり方は簡単でパートナーの方に肩甲骨の下に指を入れてもらい、肩を前回し後ろ回しと様々な方向に動かしてもらうだけです。肩甲骨が固くて指が入らない方は、肩甲骨を左右上下に揺らしていくと、少しずつ肩甲骨がはがれ指が入りやすくなります。
注意点はリラックスする事ですので、ゆっくりと息を吐きながら力まないようにしてください。
肩甲骨の固さで悩んでいる方は是非行ってみてください。
この動画は「goodカレッジ(美容ストレッチ&整体スクール」様の作品です。
投稿者：タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
肩の柔軟性を高めよう！可動域拡大ｽﾄﾚｯﾁ
陸上、野球、サッカー、バスケットボール、バレー、ゴルフな...
2016年04月05日
-
上向足上げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
「フィジカルチェック項目:上向足上げ」の点数が低かった人...
2017年02月03日
-
殿筋・腸腰筋周りの筋肉の動きを改善する、パターンエクササイズ①
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はヒップエクステ...
2015年12月31日
-
【シンスプリントの対策＆ケア第一弾】すねの奥の筋肉を手軽にケアしよう！
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回はこれからの...
2017年11月06日
-
【コンディション調整術】起床時の脈拍数で体調をコントロール！
皆さんは、体調や疲労感をどのように自分の中で理解していま...
2018年03月03日
-
【疲労回復からケガの早期回復まで！？】スポーツ選手が愛用する酸素カプセルの効果とは
皆さん酸素カプセルはご存知ですか？ 昔のワールドカップ...
2017年05月25日
-
【ウォーミングアップにもオススメ】骨盤の柔軟性をあげるエクササイズ
ぜひ皆さんお腹を触っていただきたいのですが お腹周りカ...
2017年05月05日
-
【運動前後におすすめ】意外と知られていない腹筋のストレッチ
-
【可動域＆柔軟性の向上】胸周りと股関節周辺のダイナミックストレッチ
-
腰痛時に有効なテーピング
-
【太ももを上げにくい原因かも！？】股関節の機能をチェック！「トーマステスト」
-
アスリートなら知っておきたい！キネシオテーピングの効果
-
前太もものストレッチ
-
腸腰筋のストレッチ
-
ケアに取り入れたい簡単ヨガシリーズ【弓のポーズ】
-
【簡単】短時間でハムストリングをほぐそう！【柔軟性アップストレッチ】
-
肩こり解消ストレッチ①
-
【簡単にできる！】寝違えたときの応急処置
-
つま先立ち 改善エクササイズ大腿後面【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
ダイナミックストレッチを知ろう！ニークレイドル編
-
簡単に出来る骨盤の歪みチェック
-
【シンスプリントの対策＆ケア第四弾】膝関節の動きを改善するエクササイズ
-
理解してから鍛えよう！大腿四頭筋とは！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
