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2人組で肩甲骨はがし

  • 投稿者:タツスポーツトレーナー

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2人組で肩甲骨はがし

1人で肩甲骨のストレッチを行っても「全く柔らかくならない!」とお悩みの方は多いと思います。
元々ガチガチに筋肉が固まっている方がストレッチを行ってもついつい力んでしまい、ストレッチになっていないケースが多いのです。
そこで、2人組で行う肩甲骨はがしを紹介します!
自分で体を動かす必要がないのでリラックスしやすくストレッチの効果が高くなります。

やり方は簡単でパートナーの方に肩甲骨の下に指を入れてもらい、肩を前回し後ろ回しと様々な方向に動かしてもらうだけです。肩甲骨が固くて指が入らない方は、肩甲骨を左右上下に揺らしていくと、少しずつ肩甲骨がはがれ指が入りやすくなります。
注意点はリラックスする事ですので、ゆっくりと息を吐きながら力まないようにしてください。
肩甲骨の固さで悩んでいる方は是非行ってみてください。

この動画は「goodカレッジ(美容ストレッチ&整体スクール」様の作品です。

  • 投稿者:タツスポーツトレーナー

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