2人組で肩甲骨はがし
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者:タツスポーツトレーナー
2人組で肩甲骨はがし
1人で肩甲骨のストレッチを行っても「全く柔らかくならない!」とお悩みの方は多いと思います。
元々ガチガチに筋肉が固まっている方がストレッチを行ってもついつい力んでしまい、ストレッチになっていないケースが多いのです。
そこで、2人組で行う肩甲骨はがしを紹介します!
自分で体を動かす必要がないのでリラックスしやすくストレッチの効果が高くなります。
やり方は簡単でパートナーの方に肩甲骨の下に指を入れてもらい、肩を前回し後ろ回しと様々な方向に動かしてもらうだけです。肩甲骨が固くて指が入らない方は、肩甲骨を左右上下に揺らしていくと、少しずつ肩甲骨がはがれ指が入りやすくなります。
注意点はリラックスする事ですので、ゆっくりと息を吐きながら力まないようにしてください。
肩甲骨の固さで悩んでいる方は是非行ってみてください。
この動画は「goodカレッジ(美容ストレッチ&整体スクール」様の作品です。
投稿者:タツスポーツトレーナー
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
寝つきをよくする方法
前回は、怪我の早期完治には睡眠が重要で、夜11時までには...
2015年05月07日
-
足を真っ直ぐ出せていますか?内転筋ペアストレッチ
今回は内転筋のペアストレッチを紹介します。 内転筋は疲...
2015年11月13日
-
【たった15分でOK!】アスリート達も行う昼寝の嬉しい効果とは⁉︎
今回紹介するのは【パワーナップ】です。 皆さんはパ...
2019年02月07日
-
試合前や疲れた時に使える!!緊張をほぐすストレッチ!
緊張をほぐし、リラックスが出来るストレッチを紹介します。...
2016年04月04日
-
背中の柔軟性を自分で確かめよう!柔軟性セルフチェック!
背中の柔軟性を自分で確かめてみましょう!背中が凝っている...
2016年03月23日
-
【テーピング】ハムストリングのケガ予防に!
この時期に一番怖いのは、やはりケガ! 練習量も増え、暑...
2016年08月08日
-
腰痛改善ストレッチ3種!痛みに悩んでいる方へ
腰痛がある方におススメの腰痛改善ストレッチです。 腰痛...
2016年06月10日
-
オレゴンプロジェクトの一員。ラップ選手のダイナミックストレッチ
-
<梅雨こそストレッチ日和!>
-
ダイナミックストレッチを知ろう!ツイストバックランジ編
-
【もしかして足底腱膜炎?!】地面の接地時、足裏に強烈な痛みを感じる方へ
-
毎日の日課におススメ!青竹踏みで腓腹筋のストレッチ&血流促進
-
【試合の疲労を早く回復させるために】試合後に行いたい5つの方法
-
5分でチェックしてみよう!足つぼ健康チェック法
-
そろそろ疲労がたまってくる時期…腰や背中、お尻のストレッチまとめ!
-
自宅で出来る!幹部を直接アイシングする!”アイスマッサージ”
-
グリッドローラーを使用し背中の筋肉をリリース!パフォーマンス向上必須アイテム!
-
試合前や疲れた時に使える!!緊張をほぐすストレッチ!
-
ペアストレッチ大腿四頭筋
-
【肩甲骨がグイグイ動く!】トップ選手が行う3つのエクササイズ
-
二人組で効果抜群!腰、おしりのストレッチ
-
【前脛骨筋のケアにおすすめ】脛の簡単セルフストレッチ
-
腰が痛い!そんな時にほぐしたい筋肉その2【腸腰筋】
Category New/カテゴリー新着情報
- 【たった3分で追い込める!】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細【1日3分】室内でできる全身トレーニング(中級編)アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技
- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング(4種)自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング(6種)自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン(Christian ...詳細【長距離ランナー必見!】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
- 下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー
- エムバぺ(フランス代表)はなぜあんなに速いのか!?[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細【W杯でも活躍!】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング2018年ワールドカップ盛り上がりましたね! ...詳細【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ3連覇、今回のW杯でも...詳細【世界トップの瞬発力!】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕!】5度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
- 【瞬発的エネルギー!】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切!】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細【金メダリストの朝ご飯にも!?】正月によく食べるお餅の栄養&効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球