寝ながら出来る肩こりストレッチ
寝ながら出来る肩こりストレッチ
普段の生活や、家事、運動、アスリートの疲労などで肩こりが起きたりしませか？そんな方におすすめ、続けることで簡単に肩こりになりにくい身体にしてしまうストレッチをご紹介します。
やり方を説明していきます。
①まずは横向きに寝る
②寝たときに背筋をまっすぐ伸ばす
③膝を90度に曲げる
④腕を上げ、肘を90度に曲げる
⑤傾けられる範囲まで、肘を後ろ側に傾ける
⑥この状態で９０秒キープする
⑦逆も同様に行う。
以上です。
ポイントは力を抜くことと、しっかり息をするということです。
このストレッチで肩の肩甲骨、通称天使の羽と呼べれる骨が動きやすくアスリートには可動域が広がるとされており、肩周りがほぐれるので肩こりが解消されるといわれています。
ぜひ、肩こりがある肩は、少しずつやっていきましょう。続けることで動く範囲が大きくなり、肩が柔らかくなって痛みが消えますよ。
この映像は「seitai Rinato」様の作品です
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