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踵(かかと)の痛みに対処するテーピング方法!

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

踵(かかと)の痛みに対処するテーピング方法!

踵の痛みが出てきた時に対処するテーピングの方法です。ストップ&ゴーが多い室内球技スポーツなどでよく見られるケガですね。

色々な原因が考えられますが、痛みが出た時に早めに対処しましょう!

<準備>
白テープ38mm幅×10本程度
キネシオテープ

<行い方>
少し特殊な方法なので動画と照らし合わせてみて下さい!

①白テープをあらかじめ何本か用意します。踵をまず固定します。
②足首を90度に固定します。
③アキレス腱側は内から外方向へ。
④足裏側は外から内方向へ。動画のように順番に貼っていきましょう!

⑤キネシオテープを使って土踏まずをサポートします。
⑥長さは、親指から小指までの外側の距離分を準備します。
⑦真ん中の部分をはがして、踵につけます。
⑧アキレス腱に貼り、内側から土踏まずにむけて貼ります。
⑨外側から足の裏の真ん中を通り(バッテンを作る)拇指球を通って完成です。

ホワイトテープで完全に踵を覆って行うやり方です!試してみて下さい!

※動画は「めんてな府中」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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