誰でも出来る!練習後のケアに「下半身のマッサージ方法」
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2016年04月26日
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投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
誰でも出来る!練習後のケアに「下半身のマッサージ方法」
二人組で行う脚のマッサージ方法の紹介です。試合期に入り、ケアに充てる時間が長くなると思います。練習後に部活の仲間と行って、翌日の練習に備えましょう!
【順番】
ふくらはぎ(全体をがばっと包み込むように)
↓
アキレス腱(アキレス腱に沿って指圧)
↓
ハムストリングス(広範囲を肘で左右に押す)
とても簡単です。整骨院などに行く時間が無い。仲間同士で手軽に行えるので、毎日のトレーニングが終わり、ダウンの時などに行って下さい。
※動画は「世界の指圧師 KEN」様の作品です。
投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位
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