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誰でも出来る!練習後のケアに「下半身のマッサージ方法」

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

誰でも出来る!練習後のケアに「下半身のマッサージ方法」

二人組で行う脚のマッサージ方法の紹介です。試合期に入り、ケアに充てる時間が長くなると思います。練習後に部活の仲間と行って、翌日の練習に備えましょう!

【順番】

ふくらはぎ(全体をがばっと包み込むように)

アキレス腱(アキレス腱に沿って指圧)

ハムストリングス(広範囲を肘で左右に押す)

とても簡単です。整骨院などに行く時間が無い。仲間同士で手軽に行えるので、毎日のトレーニングが終わり、ダウンの時などに行って下さい。

※動画は「世界の指圧師 KEN」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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