膝のセルフテーピング
膝のセルフテーピング
自分で出来る、膝のテーピングの仕方をご紹介します。
今回は５ｃｍ幅のテーピングを使います。
やり方です。
１．椅子に座って軽く膝を曲げます。
２．ひざ下内側からひざの後ろを通り、膝上にテープをかけ、膝の後ろを通り、膝の前でクロスするようにします。
以上です。
ポイントは膝のお皿の上下の端を通るように、８の字を描くように貼りましょう。
登山やランニングなど、膝に心配があるけど運動がしたいというような方におすすめです。
この映像は「battlewin channel」さまの作品です。
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
![【つらいスネ内側の痛み】シンスプリントの原因と対策 [テーピング]](https://img.youtube.com/vi/aV0vdXYZUFg/0.jpg)
【つらいスネ内側の痛み】シンスプリントの原因と対策 [テーピング]
スポーツをやっている人にとって、とても身近な障害が「シン...
2016年11月19日
-
ボールを使ったセルフマッサージ
ボールを使ったセルフマッサージをご紹介します！ ボール...
2015年02月24日
-
ケア不足になっていませんか？【足の甲をストレッチ！】
足の裏や足の甲は、歩く、走る、蹴る、泳ぐなど様々なスポー...
2016年11月08日
-
青竹踏みで疲労回復！
古くから伝わる「青竹踏み」！一度は見たことはあるのではな...
2015年09月28日
-
【スポーツ中や朝方に注意！】足のつりを防ぐための予防＆対策
激しい運動をしていると、疲労や水分不足などの原因により足...
2018年05月03日
-
【ウォーミングアップにもオススメ】骨盤の柔軟性をあげるエクササイズ
ぜひ皆さんお腹を触っていただきたいのですが お腹周りカ...
2017年05月05日
-
腰痛改善ストレッチ
腰痛持ちの方へ腰痛を改善するためのストレッチ方法を紹介し...
2015年05月24日
-
筋けいれんの原因と対策
-
腸腰筋のストレッチ
-
最近よく見かけるけど！？スポーツマウスピースってどんな効果がある？
-
入浴の一工夫で良い睡眠を！
-
簡単に出来る骨盤の歪みチェック
-
足首を捻挫しちゃった！そんなときのリハビリ方法１
-
実はほとんどの人が陥ってるかも！ストレートネックのセルフチェック
-
手首のテーピングをして手首の捻挫などの予防をしよう！
-
上向膝上げ 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
【ポール系器具ストレッチ②】ハムストリングスのケア
-
【上位交差性症候群】猫背姿勢が走動作に悪影響を及ぼす3つのデメリットとは？
-
背中と肩のストレッチ
-
『シンスプリント編』怪我や痛みの対処法【早期復帰】
-
週末にはたまった疲労をリセット！12分間ストレッチ
-
30秒で筋肉の緊張をほぐそう！
-
ストレッチの使い分け方
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
