フットローラーで足裏をほぐす
フットローラーで足裏をほぐす
今回は足裏をほぐすためにいつものグリッドローラーよりも、硬く転がし安いナノフットローラーを用いて行います。
足の裏には細かな筋肉が集まっており、身体全体を支えるため柔らかいクッションのような筋肉になっています。その柔らかいものをほぐしていくために硬いものでほぐす必要があります。
まずは、足の前方をほぐしていきます。土踏まずを中心にすると、指の根元から土踏まずまでほぐしていきましょう。次にかかとから土踏まずをほぐしていきます。最後に土踏まずを重点的にほぐしていきましょう。アーチが下がっている（へん平足）になっている方はよくほぐすようにしましょう。アーチが下がっていると、走っているときや歩いているときも地面からの反発がダイレクトに身体に衝撃となって痛みに変化してしまいます。アーチが保たれていれば、クッションの役割になり身体、骨へのダメージを軽減してくれる働きがあるので土踏まずは内側、外側とほぐすようにしましょう。
この映像は「Mueller Japan Channel」さまの作品です
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