【動的ストレッチ】臀部と股関節の連動を意識しよう！【ドロップランジ】
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投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
【動的ストレッチ】臀部と股関節の連動を意識しよう！【ドロップランジ】
動的ストレッチは練習前などアップに有効なストレッチです。
今回は〝ドロップランジ″という特に臀部周辺に刺激を入れる種目をご紹介します。
〈やり方〉
①肩幅に立つ
②片足を軸足の後ろにクロスさせるように下げる
③胸が正面を向いていることを確認し、腰を沈ませる（ランジポジションに入る）
〈注意事項〉
・前脚の膝がつま先よりも前にでないこと（膝を痛めてしまうため）
・腰を沈ませるときに、胸をしっかりと正面に向ける（一緒に回転してしまわないこと）
練習前など、臀部へ刺激をいれたい方にオススメのエクササイズです！
下がる動きの時に股関節との連動を意識して行いましょう！
※この動画は「Team SKLS」様の作品です。
投稿者：田辺拡也スポーツトレーナー
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