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白米は一度冷やしてから食べるべし!?「レジスタントスターチ(RS)」って何!?

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

白米は一度冷やしてから食べるべし!?「レジスタントスターチ(RS)」って何!?
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白米は一度冷やしてから食べるべし!?「レジスタントスターチ(RS)」って何!?

今、ホットな話題の「腸食」。腸内環境を整える食事として「レジスタントスターチ(RS)」と呼ばれる食事法があります。

▽レジスタントスターチ(RS)って!?
レジスタントスターチとは、消化されにくいでんぷんのことを言います。難消化性でんぷんとも呼ばれています。同じでんぷんではありますが、消化されにくい構造をしており、小腸ではなく大腸で消化されるため、短鎖脂肪酸などになります。

▽一度、冷やす効果とは!?
炊飯器で炊きたてのあつあつの白米に含まれるでんぷんは、消化が良く、すぐに小腸で吸収されグルコースに分解されます。しかし、一度冷やした白米は、冷やすことで、でんぷんが難消化性でんぷんに変化します。

▽温め直しても大丈夫!
一度作られた、難消化性でんぷんは、温め直しても元のでんぷんには戻りにくく、難消化性でんぷんとして生き残るのです。(全てではありません。)

▽糖質制限中の方にも朗報!カロリーもカット!

▽方法は簡単!
少し多めにご飯を炊き、一食分を小分けして冷蔵庫に保管するだけ!

皆さんも、試してみてはどうですか!?

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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