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ハムストリングの柔軟性をアップ!動的ストレッチ【ワームウォーク】

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

ケガは予測できる時代へ!【フィジカルチェック】

ハムストリングの柔軟性をアップ!動的ストレッチ【ワームウォーク】

今回は身体(ハムストリングス)の柔軟性を高めるエクササイズ“ワームウォーク”を紹介します!

ハムストリングの柔軟性は様々なスポーツの中で必須の要素です。
怪我予防はもちろんですが、パフォーマンスアップのためにもぜひ普段の練習から行ってみてください。

【行い方】
1.腕立て伏せをするような姿勢をとる

2.腕立て伏せの状態から足を1歩ずつ腕に近付けていく

3.足を腕まで近付けたら腕を前方に出してもう一度足を近付けて前へ進んでいく



ポイントは、手順2の際に腕と足を伸ばしたままで足を腕に近づけるようにしましょう。

秒数を基準にしてその場で行うか、距離を基準として進んで行うかなど、練習環境に応じて変化させていきましょう。

腕や体幹・腹筋の強化にもつながります!

ぜひ取り入れてみてください!

この映像は「Nike Canada」様の作品です。

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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