足裏のアーチをサポートするテーピング【怪我予防やパフォーマンスアップにも◎】

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• 2017年06月29日

足裏のアーチをサポートするテーピング【怪我予防やパフォーマンスアップにも◎】

足裏には様々な役割を果たしてくれるアーチという空間があります。
足裏のアーチが下がってしまうと、運動時の地面から返ってくる衝撃が、足首や膝などの各関節への負担が増えてしまいます。
パフォーマンス低下の原因にもなる他、足底筋膜炎や疲労骨折などの足裏の炎症などにも繋がる場合もあります。

今回は、そのアーチを回復＆サポートしてくれるテーピングをご紹介します。

・足裏の疲労感が強い方
・扁平足の方
・足底筋膜炎など足裏に痛みを感じる方
・足首や膝に不安のある方
・片足バランスが取りにくい方
など、様々な場合に使えるテーピングです。

【行い方】
①椅子に座り貼りたい方の足を上にするように足を組みましょう。
②5センチ幅のテーピングを親指の付け根からかかとまでの長さに切り、足の内側へ貼ります。
＊親指の付け根に貼る方を二股に切っておくと、親指に貼りやすくなります。

③足の内側へ貼ったテープを軽く引っ張り、親指とかかとが一直線になるように、手で親指を支えながら外くるぶしに引っ張りながら貼ります。
④浮いている土踏まずの部分も押さえながら貼っていきます。

⑤2枚目のテープを用意します。
約15センチ程度に切り、テープの真ん中を足の甲に貼ります。
手の指で足を絞り込むように足をつかみ、テープをかかとの方向へ向けてテープが交わるように貼っていきます。
＊手で足を絞った状態でテープを貼るようにしましょう。
こうすることにより強制的にアーチを形成させるため、重要なポイントになります。


2本のテープで簡単に出来るテーピングなので、足裏に悩んでいる方はぜひ一度貼ってみてください！

この映像は「PipSportsTaping」様の作品です