冷房のかけすぎに注意！
冷房のかけすぎに注意！
暑い暑い夏がやってきましたが、多くの方々は冷房を多用しているのではないのでしょうか。
冷房のかけすぎは注意しなければいけません。冷房をかけすぎる事によって疲労を感じてしまったり体全体のだるさを感じてしまう事があります。
その原因は「自律神経の乱れ」によるものです。室内と屋外の温度差で自律神経のバランスが乱れてしまい、汗をかきにくい体になってしまいます。そうなると疲労物質が溜まってしまい疲労を招いてしまうのです。
特にアスリートの方々は注意です。自律神経が乱れた状態で暑い屋外でトレーニングをしていると怪我の危険性が高まったりパフォーマンスの低下に繋がります。
【冷房による自律神経の乱れ予防策】
・エアコンの設定温度を上げる。27℃〜28℃を目安に設定しましょう。
・冷房の冷たい風が肌に直接当たらないように上着を羽織る
・もし体が冷えすぎてしまったら軽運動などで一汗かく
特に社内や電車の中などでは、設定温度を下げる事は出来ないと思うので上着を常に持っていると良いですね。
これらの予防策を頭に入れておいて自律神経が乱れないように生活していきましょう！
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
３分でざっくり知ろう！肉離れとは！？
みなさんは肉離れの経験がありますでしょうか？ざっくりと３...
2016年01月05日
-
【早期復帰のために】肉離れをしてしまった時の7つの対処法
多くのスポーツでもシーズンが始まり、増えてくる怪我の一つ...
2018年03月27日
-
筋膜ってなんなの？〜体のケアで知っておきたいこと
人体にはまだわからないことも多く、これだ！と思われていた...
2016年09月15日
-
肩のストレッチ
肩のストレッチです。今回は簡単にほぐせるストレッチを集め...
2015年03月20日
-
サウナの効果
サウナを健康法として取り入れている方も多いのではないでし...
2015年06月18日
-
腰痛予防・改善にオススメなストレッチ３種目【寒い時期は特に注意！】
じんわりと重たい痛みが続く・・・ ズキっとした痛みが襲...
2017年12月17日
-
足裏の機能を高めるエクササイズ4種でパフォーマンスアップを狙え！
足裏（足底）のケガに悩まされているアスリートも多いかとお...
2016年02月18日
-
【スポーツで気をつけたい】足がつるのを防ぐ＜予防と対策＞
-
ランナーのお悩みを解決するストレッチ！【５種目】
-
【外力に負けない体を作る】反回転トレーニング その①
-
セルフケアは大切！自分で足の甲をストレッチしよう！
-
股関節のセルフリリース
-
背中の柔軟性を自分で確かめよう！柔軟性セルフチェック！
-
ストレッチの真実
-
睡眠の質を上げる呼吸法
-
毎日のトレーニングやケアにも使える！可動性と柔軟性を高めるエクササイズ１０種目
-
寒い時期に気をつけたい！【低体温症について】
-
腰痛改善 ストレッチその①
-
立ちくらみが起きる原因
-
お風呂でコンディションを整えよう！【４種類のケア紹介】
-
![【つらいスネ内側の痛み】シンスプリントの原因と対策 [テーピング]](https://img.youtube.com/vi/aV0vdXYZUFg/0.jpg)
【つらいスネ内側の痛み】シンスプリントの原因と対策 [テーピング]
-
【腰部・臀部のケア＆怪我予防に！】梨状筋を狙った臀部のストレッチ
-
2人組で肩甲骨はがし
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
