冷房のかけすぎに注意！
冷房のかけすぎに注意！
暑い暑い夏がやってきましたが、多くの方々は冷房を多用しているのではないのでしょうか。
冷房のかけすぎは注意しなければいけません。冷房をかけすぎる事によって疲労を感じてしまったり体全体のだるさを感じてしまう事があります。
その原因は「自律神経の乱れ」によるものです。室内と屋外の温度差で自律神経のバランスが乱れてしまい、汗をかきにくい体になってしまいます。そうなると疲労物質が溜まってしまい疲労を招いてしまうのです。
特にアスリートの方々は注意です。自律神経が乱れた状態で暑い屋外でトレーニングをしていると怪我の危険性が高まったりパフォーマンスの低下に繋がります。
【冷房による自律神経の乱れ予防策】
・エアコンの設定温度を上げる。27℃〜28℃を目安に設定しましょう。
・冷房の冷たい風が肌に直接当たらないように上着を羽織る
・もし体が冷えすぎてしまったら軽運動などで一汗かく
特に社内や電車の中などでは、設定温度を下げる事は出来ないと思うので上着を常に持っていると良いですね。
これらの予防策を頭に入れておいて自律神経が乱れないように生活していきましょう！
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
内転筋のストレッチで股関節を柔軟にしよう！
今回は、股関節と内転筋のストレッチをご紹介します。 冬...
2016年11月10日
-
スポーツシーズン本格到来！万が一のケガに備えて応急・ ＲＩＣＥ処置
【ケガをしたら】 スポーツなどで怪我をしてしまった場合...
2016年04月01日
-
肩甲骨のダイナミック・ストレッチ４種
別の動画でも紹介させて頂きました、ダイナミックストレッチ...
2015年08月09日
-
走る前に股関節に刺激を！股関節のダイナミックストレッチ
ランニング前や部活動のウォーミングアップなどの前に股関節...
2016年01月28日
-
光線過敏症（湿布かぶれ）
「モーラステープ」などの湿布薬。整形外科などでよく処方さ...
2015年05月10日
-
ストレッチポールでハムのケア
陸上選手の張る筋肉1位のハムストリングスのケアの方法です...
2015年07月03日
-
タオルストレッチ
タオルを使ったストレッチの紹介です。練習道具の中には必ず...
2015年10月16日
-
肩甲骨スライド体操
-
梅雨明けが一番危険！？
-
足底筋膜炎などの予防に！足裏アーチのテーピング
-
寝る姿勢で性格が分かる!?性格診断してみよう
-
膝のセルフテーピング
-
【疲労やケガに影響大！】骨盤の傾きを治すセルフ・ケア
-
合宿や強化練習で溜まった疲れをサウナで流そう！サウナの効果
-
【アーチがない人におすすめ】テーピングでアーチをつくって怪我予防！
-
体幹強化に特化したスタビライゼーション【ベイビープランク】
-
【もしかして足底腱膜炎？！】地面の接地時、足裏に強烈な痛みを感じる方へ
-
【女性】生理前後のトレーニグ
-
ストレッチポールふくらはぎケア
-
疲れた足に簡単ストレッチ
-
簡単にパフォーマンスアップ！！【足首のテーピング編】
-
毎日のケアの為に！マッサージを学ぶ【背中・腰】
-
![[あなたの肩甲骨ずれてないですか？] ウォールスライドで肩甲骨の動きを改善！](https://img.youtube.com/vi/Xcj-YtHmhP4/0.jpg)
[あなたの肩甲骨ずれてないですか？] ウォールスライドで肩甲骨の動きを改善！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
