正しいシューズの選び方と履き方
正しいシューズの選び方と履き方
トレーニングを始める前に！皆さんは自分に合ったシューズを選べていますか？デザイン性はもちろん大切なポイントですが、自分の足に合わないシューズで練習を続けると様々なトラブルに見舞われてしまいます。
シューズを選ぶ上で重要なポイントをご紹介します。
ポイントその①"シューズは測定したサイズのプラス一センチを選ぶ"
自分の足のサイズは、スポーツショップで計測して貰うことが出来ます。そこで計測したサイズのプラス１センチを選びましょう。運動中は靴の中で足が動きます。その際ジャストサイズでは動きが制限されてしまい、つま先などのトラブルが起きます。足の指が靴の中でしっかり動くものを選びましょう！
ポイントその②"横の幅も自分に合ったものを"
足の縦の長さの次は横の長さも大切です。ここもスポーツショップで計測して貰いましょう。上から見て、足の横幅が下のソールをはみ出るようなシューズは合っていません。
ブランドによっても作りが違うので、店員さんに聞いてみると良いでしょう。日本人は基本的に、横幅が広いとされています。アシックスのシューズは日本人の形状に合うように設計されているみたいです。
意外にも足のサイズは曖昧なままにされている方は多いのではないでしょうか？ケガのない継続したトレーニングの為に、正しいシューズを選びましょう！
（この動画は 埼玉の仙人 SatoshiMachida様の作品です）
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
前太もものストレッチ
前太もも、大腿直筋のストレッチを紹介します。 まず...
2015年08月09日
-
もしかして内臓疲労かも…！？【内臓と筋肉の関係性】
日頃からの運動や食事、ストレスなど内臓に負担をかけてしま...
2018年04月21日
-
冬季でたまった膝への負荷をリセット！膝の動きを改善する「膝窩筋セルフケア」
こんにちは、PRPの佐々木です。 今回は膝裏の筋肉であ...
2016年03月17日
-
中殿筋・大殿筋をケアしよう！風呂上りやダウンでおすすめ、静的ストレッチ
この時期はトレーニング負荷も上がり、疲労も蓄積しやすくな...
2016年07月27日
-
おしりのストレッチ
おしりのストレッチです。映像では左おしりのストレッチをし...
2015年02月11日
-
ウエイト前に必ずチェック！ウエイトに必要な柔軟性を見極めるトータッチ
こんにちは。 アスレティックトレーナーの佐々木優一です...
2015年11月20日
-
肩こり専門店の肩こり・首こり解消ストレッチ！
肩こり専門の治療院が紹介する肩こり・首こり解消ストレッチ...
2016年08月26日
-
シューズの中で重なった指をほぐそう！前足横アーチストレッチ
-
屈み保持 改善エクササイズ【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
ストレッチポールでおしりのケア
-
腰椎分離症のストレッチ
-
アスリート用PNFストレッチ
-
肘付き腕上げ 改善エクササイズ①【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
「ヒールロック」 足首・かかとを固定するテーピング
-
溜まった疲労を解消しよう！気持ちよく全身を伸ばす【10分間ストレッチ】
-
これだけで解決！？ストレートネックの解決法パート１
-
【動きにくいと感じる方へ】ハムストリングスのＰＮＦストレッチ【柔軟性・可動域アップ】
-
シンスプリントのテーピング
-
ちょっとした時間に！青竹踏みで手軽に疲労回復
-
内転筋のストレッチ
-
【「ケガは癖になる」は本当？】ケガ歴のある選手とない選手での発症率を調査しました
-
『腰痛編第三弾』怪我や痛みの対処法【体のバランス編】
-
【ケガ予防＋競技力向上】足指の力を復活させる、足の甲のセルフストレッチ
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
