正しいシューズの選び方と履き方
正しいシューズの選び方と履き方
トレーニングを始める前に！皆さんは自分に合ったシューズを選べていますか？デザイン性はもちろん大切なポイントですが、自分の足に合わないシューズで練習を続けると様々なトラブルに見舞われてしまいます。
シューズを選ぶ上で重要なポイントをご紹介します。
ポイントその①"シューズは測定したサイズのプラス一センチを選ぶ"
自分の足のサイズは、スポーツショップで計測して貰うことが出来ます。そこで計測したサイズのプラス１センチを選びましょう。運動中は靴の中で足が動きます。その際ジャストサイズでは動きが制限されてしまい、つま先などのトラブルが起きます。足の指が靴の中でしっかり動くものを選びましょう！
ポイントその②"横の幅も自分に合ったものを"
足の縦の長さの次は横の長さも大切です。ここもスポーツショップで計測して貰いましょう。上から見て、足の横幅が下のソールをはみ出るようなシューズは合っていません。
ブランドによっても作りが違うので、店員さんに聞いてみると良いでしょう。日本人は基本的に、横幅が広いとされています。アシックスのシューズは日本人の形状に合うように設計されているみたいです。
意外にも足のサイズは曖昧なままにされている方は多いのではないでしょうか？ケガのない継続したトレーニングの為に、正しいシューズを選びましょう！
（この動画は 埼玉の仙人 SatoshiMachida様の作品です）
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
鍛えるだけではダメ！腸腰筋のストレッチ方法
腸腰筋のストレッチです。腸腰筋のトレーニングと継続してス...
2016年02月23日
-
梨状筋（お尻）のストレッチ
梨状筋は、文字通りで梨状の形をした筋肉です。股関節におけ...
2016年08月30日
-
ランニングパフォーマンスUP！
テーピングは一般的にケガの防止や違和感があるときのサポー...
2015年05月06日
-
知っていましたか？足同様、手にもつぼがあること
手も、足と同様に身体全体を表していることをみなさんは知っ...
2015年11月17日
-
腰が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その２【腸腰筋】
今回も腰の痛みシリーズを書いていきたいと思います。 少...
2017年02月11日
-
疲れが溜まりやすい臀部をピンポイントにストレッチ【腰痛にも◎】
臀筋のストレッチやケア方法は数多くの種類があります。 ...
2016年09月28日
-
明日に疲労を残さない！臀部周辺がしっかり伸びるストレッチ
この時期はトレーニング負荷も上がり、疲労も蓄積しやすくな...
2017年05月31日
-
【肩甲骨がグイグイ動く！】トップ選手が行う３つのエクササイズ
-
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】
-
膝痛改善ストレッチ
-
簡単に出来る骨盤の歪みチェック
-
【東洋医学】睡眠の質を向上させるためのツボを押してみよう！【疲労回復】
-
アスリート用PNFストレッチ
-
ここを使えば速くなる！腸腰筋の仕組みを図解で解説
-
【ポール系器具ストレッチ①】アキレス腱・ふくらはぎなど下腿筋群のケア
-
試合後の回復を早める方法！試合の"翌日"のケア方法
-
【コンディション調整術】起床時の脈拍数で体調をコントロール！
-
乳酸は悪者？
-
太ももバランスストレッチ
-
ｱｽﾘｰﾄと偏平足
-
【女性】生理前後のトレーニグ
-
【首の痛みやコリがあるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第一弾 胸鎖乳突筋】
-
【シンスプリント対策第三弾！】自宅でふくらはぎをゆるめてみよう！
Category New/カテゴリー新着情報
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
