パフォーマンスアップテーピング！サポートをして記録をあげよう！
パフォーマンスアップテーピング！サポートをして記録をあげよう！
体、筋肉の疲労や違和感を感じる前にテーピングを貼ることで関節が安定し、疲労の軽減や怪我の予防につながることから、テーピングの重要性がよくわかります。今回はランナー必見、ふくらはぎの予防をするテーピングの巻き方を見ていきましょう。
＜巻き方＞
かかとの裏から貼り始め、ひざ裏まで引っ張りましょう。
以上、簡単なテーピングの貼り方です。
ふくらなぎをあげることで、ふくらはぎの血流を良くすることが出来ます。また、筋肉を引き上げるので疲労がたまりにくくなります。ぜひ試してみましょう！
この映像は「PhitenJapan」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
W-upにおススメ！体幹（腰回り）を柔らかくするエクササイズ
体幹（腰回り）をほぐすエクササイズの紹介です。 練習前...
2016年05月12日
-
ケガをすると厄介な箇所！脹脛（ふくらはぎ）のテーピング！
今回は、ふくらはぎのテーピングの仕方を紹介していきます。...
2016年02月18日
-
むくみ解消ストレッチ
足などがむくみやすい人が多いのではないでしょうか？ そ...
2015年04月21日
-
見た目もカッコいい！肩甲骨の位置を最適化するテーピング
肩甲骨の位置を最適な場所に安定させるテーピングの方法です...
2016年02月11日
-
【猫背改善！】胸椎を伸展させ呼吸を楽にするストレッチ
今回は胸椎を伸展させるストレッチを紹介します。 う...
2017年05月30日
-
寝る姿勢で性格が分かる!?性格診断してみよう
西洋の古いことわざに「王様は仰向けに寝、賢者は横向きに寝...
2016年01月18日
-
【セルフストレッチ】バンドを使って効率的に「ふくらはぎ」をゆるめてみよう！
こんにちは、マレーシア代表チームセラピストの佐々木です。...
2017年05月26日
-
【簡単にできる！】寝違えたときの応急処置
-
【上半身の動的ストレッチ】身体の”しなり”を意識しよう！
-
お尻のストレッチ！毎日のストレッチに加えよう
-
ランナー必見！シンスプリントの原因を探る！
-
サウナの効果
-
【スポーツで気をつけたい】足がつる３つの原因
-
肘付き腕上げ 改善エクササイズ①【ケガ予防フィジカルチェック用】
-
アキレス腱に違和感を感じた時のテーピング方法。
-
ヨガで息抜き！女性だけでなく男性にもおすすめ！
-
【膝周辺の痛み対策に◎】膝窩部をほぐすセルフケア方法
-
あなたの肩甲骨はどこまで入る！？肩甲骨のペアストレッチ
-
【体幹を安定させるために】腹横筋の機能と働き方
-
ヒップリフト
-
背中と肩のストレッチ
-
おなかのストレッチ
-
【肩甲骨ストレッチ】肩の可動域を広げて動きにキレを出そう！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
