パフォーマンスアップテーピング！サポートをして記録をあげよう！
パフォーマンスアップテーピング！サポートをして記録をあげよう！
体、筋肉の疲労や違和感を感じる前にテーピングを貼ることで関節が安定し、疲労の軽減や怪我の予防につながることから、テーピングの重要性がよくわかります。今回はランナー必見、ふくらはぎの予防をするテーピングの巻き方を見ていきましょう。
＜巻き方＞
かかとの裏から貼り始め、ひざ裏まで引っ張りましょう。
以上、簡単なテーピングの貼り方です。
ふくらなぎをあげることで、ふくらはぎの血流を良くすることが出来ます。また、筋肉を引き上げるので疲労がたまりにくくなります。ぜひ試してみましょう！
この映像は「PhitenJapan」様の作品です
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
お風呂でコンディションを整えよう！【４種類のケア紹介】
シーズンに入り、毎週末に試合がありなかなか疲労が取れない...
2017年04月24日
-
【ケア不足になりやすい部位】内転筋のストレッチ【股関節の柔軟性UP】
使用頻度は高いものの、なかなかピンポイントにストレッチを...
2017年10月17日
-
ハムストリングスの柔軟性・可動域アップに！【ＰＮＦストレッチ】
今回はトップアスリートたちの多くがストレッチで取り入れる...
2016年11月02日
-
【首の痛みやコリがあるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第一弾 胸鎖乳突筋】
関節に付着する靭帯や椎間板に着目するのではなく、筋肉の張...
2018年02月17日
-
【肩こり解消】首から肩にかけてを緩める簡単ストレッチ①
なんとなく肩がだるい、腕が上がらない、首がコる、頭痛がす...
2017年04月08日
-
【ケガ予防＋競技力向上】足指の力を復活させる、足の甲のセルフストレッチ
足の甲のストレッチを、100ｍを10秒前半で走るトップア...
2017年03月29日
-
小学生がよく悩む膝の痛み！オスグットの痛みはどうしておきるの？
小学生の高学年などが陥る膝の痛みがあります。それが【オス...
2016年02月08日
-
【寒い時期に注意！】腰痛でお悩みの方におススメ【腰痛改善ストレッチ３種】
-
ストレッチポールで背筋のケア
-
【肩甲骨ストレッチ】肩の可動域を広げて動きにキレを出そう！
-
首と肩のストレッチ
-
【スポーツで気をつけたい】足がつるのを防ぐ＜予防と対策＞
-
腰をほぐすウエストツイスト
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第三弾 膝窩筋】
-
パフォーマンスアップテーピング！サポートをして記録をあげよう！
-
足首を捻挫しちゃった！そんなときのリハビリ方法１
-
【ポール系器具ストレッチ③】お尻（大殿筋・中殿筋・梨状筋等）のケア
-
腰が痛い！そんな時にほぐしたい筋肉その１【梨状筋】
-
ケガをすると厄介な箇所！脹脛（ふくらはぎ）のテーピング！
-
【過去の怪我は未来の怪我の一番の理由になる】 大人になって競技を続けるときに知っておきたいこと
-
【動きにくいと感じる方へ】ハムストリングスのＰＮＦストレッチ【柔軟性・可動域アップ】
-
膝裏が痛い原因と対処法
-
【セルフストレッチ】バンドを使って効率的に「ふくらはぎ」をゆるめてみよう！
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【走る時の悪い姿勢を改善しよう】腰が引ける・猫背の方におすすめ走る時に、前傾姿勢はしているけど腰が引けて「く...詳細
【身体を温めながら体幹強化】手押し車・５種類冬期練習に入り、身体作りを行っている方も多いと...詳細
【ポステリア・チェインの強化】股関節の爆発力を鍛える「デッドリフト」今回はポステリアチェイン（背中～太もも裏側など...詳細
【冬季の練習前に！】股関節の可動域を向上させる動的ストレッチ＆トレーニング本格的に寒くなってきましたね！ 練習前に...詳細陸上競技
【下半身強化】可動域を最大限に活用した「フルランジ」今回は全国大会で数多くの成績を残している岡崎城...詳細
【スプリント基本動作を見直そう】ミニハードルドリル来シーズンの記録やパフォーマンスを高めるために...詳細
トップアスリートの動きを参考に！パウエル選手の「ハードルジャンプ」今回はジャマイカのアサファ・パウエル選手のハー...詳細
【スタートダッシュで差をつける】０からのスタートが速くなるドリル今回は、スタートダッシュや走り出しが速くなるド...詳細ケガ・ストレッチ
【シンスプリント・足関節捻挫の予防にも◎】背中の柔軟性を高めるストレッチ今回は背中の柔軟性が低下するリスクと背中の柔軟...詳細
【疲労が抜けない方へ】腰部～臀部の筋肉を伸ばすストレッチング今回は腰回り～臀部にかけて筋肉を伸ばすF4スト...詳細
【毎日続けるための簡単ケアシリーズ】座ったまま行う臀部のストレッチ今回は椅子に座ったまま出来る、お尻を伸ばすスト...詳細
【膝周辺の痛み対策に◎】膝窩部をほぐすセルフケア方法今回は膝窩部（膝の裏側）をケアする方法を紹介い...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細
【マラソンシーズン到来！】試合に向けた食事内容のおすすめ【前日の食事】マラソンシーズン到来！ いよいよ寒くなってき...詳細
疲労回復の効率を上げる！【代謝を促進する食事】ストレッチやセルフマッサージ、睡眠などに気をつ...詳細
【抗酸化作用で疲労回復にもおすすめ】これからが旬のシャケを食べよう！朝ご飯のおかずとして出てきたり、昼食のお弁当に...詳細野球
【プロ野球選手も愛用】横浜ベイスターズが行うリズムトレーニングとは！？以前、大阪桐蔭高校は、各自でウォーミングアップ...詳細
【強豪校はここが違う！】大阪桐蔭高校が行うウォーミングアップから学ぶ福井国体で優勝した大阪桐蔭高校！春夏秋と３冠を...詳細
【肩甲骨に効果大！！】前田健太投手が行うマエケン体操をやってみよう！ドジャースの前田健太投手が行っている「マエケン...詳細
【肩甲骨が動かないと肩に負担！】野球の調査で分かった肩甲骨とその周辺筋の重要性肩を痛める選手と肘を痛める選手の違い 同...詳細コラム- COPYRIGHT (C) SPORTS CROWD All Rights Reserved
