おしり、太もも裏の予備運動
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
投稿者：編集部スポーツクラウド
おしり、太もも裏の予備運動
おしりと太もも裏（ハムストリングス）の予備運動（準備運動）またはシェイプアップ運動です。動画のように両腕を広げ、手のひらを下にします。
足をのばし、片足をおしりからしっかりと伸ばして状態で伸ばします。そのまま胸を床から離れないようにし挙げた足と反対側へスライドさせていきます。そして挙げた状態に戻しましょう。これを５回～１０回します。反対もしましょう。
おしりの外側、太もも裏の上のほう（おしりの付け根あたり）に効果があります。
投稿者：編集部スポーツクラウド
- Tweet Follow @Sports_Crowd_
【新着】関連記事
この記事を見た人はこんな記事も見てます。
-
背中の柔軟性を自分で確かめよう！柔軟性セルフチェック！
背中の柔軟性を自分で確かめてみましょう！背中が凝っている...
2016年03月23日
-
太もも裏のストレッチ
太もも裏とふくらはぎのストレッチです。静的ストレッチより...
2015年03月19日
-
W-upにおススメ！体幹（腰回り）を柔らかくするエクササイズ
体幹（腰回り）をほぐすエクササイズの紹介です。 練習前...
2016年05月12日
-
【簡単ですぐに使える！】日ごろ酷使している足に足指広げケア
学校の通学や会社への通勤、休みの日は気分転換に遠くへお出...
2016年07月25日
-
『腰痛編第三弾』怪我や痛みの対処法【体のバランス編】
今回は第３弾、「体のバランス」です。 体のバランス...
2016年10月12日
-
むくみ解消 ストレッチ
一日の足の疲れを少しでも取るストレッチのご紹介です。 ...
2015年05月21日
-
扁平足の方は必見！詳しく自分の身体を知りながらテーピングを巻こう！
扁平足によって足の疲労を感じてしまう人は多いのではないで...
2015年12月09日
-
【負荷をかけたらケアもしよう！】腸腰筋のストレッチ
-
サウナの効果
-
胸椎を伸展させるストレッチ！猫背改善、正しい姿勢をキープしよう！
-
ふくらはぎのテーピング
-
【膝に痛みや違和感があるときに】この筋肉をほぐしてみよう【第二弾 大腿筋膜張筋・TFL】
-
【ポール系器具ストレッチ②】ハムストリングスのケア
-
不眠に悩まされていませんか？不眠にきくツボを覚えよう！
-
【もしかして足底腱膜炎？！】地面の接地時、足裏に強烈な痛みを感じる方へ
-
休んで強くなろう！アクティブレストのススメ！
-
足裏の機能を高めるエクササイズ4種でパフォーマンスアップを狙え！
-
【ケア不足になりやすい部位】内転筋のストレッチ【股関節の柔軟性UP】
-
【ながらでもOK！】股関節＆内転筋をしっかり伸ばすストレッチ
-
【腰痛予防や改善にオススメ】動画で一緒に行える【簡単１分間ストレッチ＆エクササイズ】
-
【足の疲れが抜けない方へ】足の甲の筋肉を伸ばすセルフストレッチ
-
ストレッチ 伸び～
-
寝つきをよくする方法
Category New/カテゴリー新着情報
トレーニング
【たった3分で追い込める！】最強腹筋トレーニングメニュー「全方向から鍛えられる計6種類の腹筋サーキット...詳細
【1日3分】室内でできる全身トレーニング（中級編）アスリートが考えた3分『全身トレーニング』 ...詳細
【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細
【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細陸上競技- 【練習メニュー】下り坂でスピードトレーニング（4種）自主練や部活で使えるシリーズ第三弾『下り坂』の...詳細【練習メニュー】上り坂でスピードトレーニング（6種）自主練や部活で使えるシリーズ第二弾『上り坂』の...詳細
【恐怖を超えた究極のスタート】コールマンから学ぶスタートの極意クリスチャン・コールマン（Christian ...詳細
【長距離ランナー必見！】ランナーにオススメのトレーニング集オレゴンプロジェクト所属のゲーレン・ラップ選手...詳細ケガ・ストレッチ
下向肘上げ 改善エクササイズ【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向肘上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ②【ケガ予防フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
下向胸上げ 改善エクササイズ①【フィジカルチェック用】「フィジカルチェック項目:下向胸上げ」の点数が...詳細
【梅雨の季節の体調管理】アスリートに必要な知識蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。そう...詳細サッカー![エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]](https://scontent-nrt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/36517387_1835818623123141_660013401107333120_n.jpg?_nc_cat=0&oh=235d604d3aa510071bdcd0cc4cf42dc7&oe=5BEAD195)
エムバぺ（フランス代表）はなぜあんなに速いのか！？[陸上コーチによる解説]先日4年に1度のワールドカップが行われ、日本代...詳細
【W杯でも活躍！】サッカーイングランド代表が行なった〇〇を使ったトレーニング２０１８年ワールドカップ盛り上がりましたね！ ...詳細
【W杯でも大活躍】レアル・マドリードのトレーニング欧州チャンピオンズリーグ３連覇、今回のW杯でも...詳細
【世界トップの瞬発力！】メッシ選手のアジリティトレーニング【間も無くW杯開幕！】５度のバロンドール受賞、5回のチャンピオンズリ...詳細栄養・食事
【瞬発的エネルギー！】クレアチン摂取タイミングのポイントと注意点クレアチンはアミノ酸の一種で、筋肉内のエネルギ...詳細
【骨強化に】身長を伸ばす為に必要な栄養素【Jr世代は特に大切！】色々な競技の上で、身長が高いということが有利に...詳細:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-96586038-58a4bb963df78c4758eaa03e.jpg)
【金メダリストの朝ご飯にも！？】正月によく食べるお餅の栄養＆効能お正月はおせち料理やお雑煮など、お餅を食す機会...詳細
【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」普段の食事から摂取するのが難しい栄養素がある場...詳細野球
