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おしり、太もも裏の予備運動

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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おしり、太もも裏の予備運動

おしりと太もも裏(ハムストリングス)の予備運動(準備運動)またはシェイプアップ運動です。動画のように両腕を広げ、手のひらを下にします。
足をのばし、片足をおしりからしっかりと伸ばして状態で伸ばします。そのまま胸を床から離れないようにし挙げた足と反対側へスライドさせていきます。そして挙げた状態に戻しましょう。これを5回~10回します。反対もしましょう。
おしりの外側、太もも裏の上のほう(おしりの付け根あたり)に効果があります。

  • 投稿者:編集部スポーツクラウド

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