肩こり専門店の肩こり・首こり解消ストレッチ！
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投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
肩こり専門店の肩こり・首こり解消ストレッチ！
肩こり専門の治療院が紹介する肩こり・首こり解消ストレッチの紹介です。
①肩すぼめ①…肩甲骨を上に上げ、一気に下に落とします。
②肩すぼめ②…肩甲骨を内に寄せ、一気にリラックス。
③背伸び→片寄せ…なるべく高く手を上げ、３秒キープ。そこから肘を背中の中央に向かって引きます。これを５回繰り返します。
④脇の伸ばし…台や床などに両手を置き、背中が丸まらないように脇の下を伸ばすイメージでストレッチ。２０秒×２セット。
⑤胸伸ばし…片方の手を台に置き、胸・脇をストレッチさせます。２０秒×２セット。
⑥肩回し…肩に手を置き、肘が耳の高さまでくるように前に１０回。
⑦股関節伸ばし…イスに座り、片足だけあぐらをかき、身体を倒します。左右２０秒×２セット。
⑧背中式呼吸…椅子に深く座り、頭に手を置き、深く深呼吸をします。呼吸をする時に胸を反りましょう。３回行います。
※動画は「肩こり研究所 katakoriLabs」様の作品です。
投稿者：みっちまん全日本インカレ 8位
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