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肩こり専門店の肩こり・首こり解消ストレッチ!

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

肩こり専門店の肩こり・首こり解消ストレッチ!

肩こり専門の治療院が紹介する肩こり・首こり解消ストレッチの紹介です。


①肩すぼめ①…肩甲骨を上に上げ、一気に下に落とします。

②肩すぼめ②…肩甲骨を内に寄せ、一気にリラックス。

③背伸び→片寄せ…なるべく高く手を上げ、3秒キープ。そこから肘を背中の中央に向かって引きます。これを5回繰り返します。

④脇の伸ばし…台や床などに両手を置き、背中が丸まらないように脇の下を伸ばすイメージでストレッチ。20秒×2セット。

⑤胸伸ばし…片方の手を台に置き、胸・脇をストレッチさせます。20秒×2セット。

⑥肩回し…肩に手を置き、肘が耳の高さまでくるように前に10回。

⑦股関節伸ばし…イスに座り、片足だけあぐらをかき、身体を倒します。左右20秒×2セット。

⑧背中式呼吸…椅子に深く座り、頭に手を置き、深く深呼吸をします。呼吸をする時に胸を反りましょう。3回行います。

※動画は「肩こり研究所 katakoriLabs」様の作品です。

  • 投稿者:みっちまん全日本インカレ 8位

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