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【腰痛予防や改善にオススメ】動画で一緒に行える【簡単1分間ストレッチ&エクササイズ】

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

【腰痛予防や改善にオススメ】動画で一緒に行える【簡単1分間ストレッチ&エクササイズ】

現代社会ではデスクワークや座学など座る姿勢が多くあり、腰に負担がかかり腰痛を抱えている人が多くいます。
腰部は運動時にも負荷がかかりやすく、特に強いパワーを発揮する際は肝となる部分です。

今回はそんな腰痛の予防や改善にオススメする1分間でできる簡単なストレッチ&エクササイズを紹介します。

【行い方】
①うつ伏せに寝ます。
 両腕で体を支えながらゆっくりと体を起こします。
 お腹の部分をしっかりと伸ばしましょう。

②仰向けに寝て膝を立てます。
 お尻を持ち上げ、肩から膝がまっすぐになるようにします。

③仰向けの状態で体育座りをするように膝を抱えます。
 腰部の周りを伸ばすように動かしましょう。

1セット行うだけでもスッキリしてきます。
腰痛の予防や改善に行ってみてください^^

*痛みが強い場合は無理をして行わないようにしましょう!

こちらの動画は「1MinuteExercises」様の作品です。 

  • 投稿者:ガジュマルくんフィジカルコーチ

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