【腰痛予防や改善にオススメ】動画で一緒に行える【簡単１分間ストレッチ＆エクササイズ】
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投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
【腰痛予防や改善にオススメ】動画で一緒に行える【簡単１分間ストレッチ＆エクササイズ】
現代社会ではデスクワークや座学など座る姿勢が多くあり、腰に負担がかかり腰痛を抱えている人が多くいます。
腰部は運動時にも負荷がかかりやすく、特に強いパワーを発揮する際は肝となる部分です。
今回はそんな腰痛の予防や改善にオススメする１分間でできる簡単なストレッチ＆エクササイズを紹介します。
【行い方】
①うつ伏せに寝ます。
両腕で体を支えながらゆっくりと体を起こします。
お腹の部分をしっかりと伸ばしましょう。
②仰向けに寝て膝を立てます。
お尻を持ち上げ、肩から膝がまっすぐになるようにします。
③仰向けの状態で体育座りをするように膝を抱えます。
腰部の周りを伸ばすように動かしましょう。
１セット行うだけでもスッキリしてきます。
腰痛の予防や改善に行ってみてください^^
＊痛みが強い場合は無理をして行わないようにしましょう！
こちらの動画は「1MinuteExercises」様の作品です。
投稿者：ガジュマルくんフィジカルコーチ
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